رویداد۲۴ | روتینهای صبحگاهی و «ترفندهای زیستی» (Biohacks) که در شبکههای اجتماعی میبینیم، گاهی افراطی هستند و بیشتر از آنکه بر علم تکیه داشته باشند، تبلیغاتی به نظر میرسند. اما داشتن یک برنامه منظم روزانه واقعاً اهمیت دارد.
پژوهشها نشان دادهاند که روتینهای ثابت با سلامت بهتر، موفقیت تحصیلی بیشتر و حتی افزایش تابآوری روانی ارتباط دارند. همه ما میتوانیم با تغییرات ساده، فعالیتهای روزانه خود را با ریتم شبانهروزی بدن (Circadian Rhythm) هماهنگ کنیم. گاهی تغییر زمان انجام یک کار، اثر قابلتوجهی دارد.
من دهها مطالعه را بررسی کردم تا تبلیغات را از علم جدا کنم. توصیه ساده من برای داشتن روزی سالمتر این است:
بیشترین تلاشهای ذهنی و جسمی خود را به صبح منتقل کنید. بخش مهمی از اتفاقات مثبت برای سلامت و بهرهوری در ساعات ابتدایی روز رخ میدهد. و در شب، به برنامههای ثابت خواب پایبند باشید؛ زیرا کیفیت خواب شما، کیفیت روز بعدتان را تعیین میکند. برنامه صبح …
