تهران- ایرنا- یک مربی معتبر یوگا میگوید حرکت «قایق» (Navasana) در یوگا، به دلیل درگیرکردن همزمان چندین عضله، از درازونشست برای تقویت عضلات میانتنه مؤثرتر است. انتقال به متن کامل