پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :
یوگا ممکن است به کاهش علائم سندروم روده تحریکپذیر (IBS) کمک کند. افراد مبتلا به IBS که یوگا انجام میدهند، نهتنها علائم گوارشی کمتری دارند، بلکه میزان اضطراب و افسردگی در آنها نیز کاهش مییابد. پژوهشگران معتقدند ترکیب حرکات بدنی، تمرینهای تنفسی و ذهنآگاهی در یوگا، واکنش طبیعی بدن موسوم به «استراحت و هضم» را فعال میکند.
به گزارش انتخاب و به نقل از HealthDay News؛ برای میلیونها نفری که با سندروم روده تحریکپذیر یا IBS زندگی میکنند، راهی برای کاهش علائم ممکن است در جایی غیرمنتظره پیدا شود: روی تشک یوگا.
ای بی اس میتواند باعث درد شکمی، نفخ و تغییر در عادات دفع شود.
یک بررسی بالینی جدید که نتایج ۱۰ مطالعه منتشرشده را بررسی کرده است، نشان میدهد افرادی که به IBS مبتلا هستند و یوگا تمرین میکنند، در مجموع علائم گوارشی کمتری دارند و میزان اضطراب و افسردگی آنها نیز پایینتر است.
به نظر میرسد بخشی از این فواید به محور مغز و روده مربوط باشد؛ شبکهای از ارتباطات که مغز و دستگاه گوارش را به یکدیگر مرتبط میکند.
در افراد مبتلا به IBS، این ارتباطها ممکن است بیش از حد حساس شوند و در نتیجه، استرس بتواند علائم گوارشی را ایجاد یا تشدید کند.
پژوهشگران معتقدند یوگا که ترکیبی از حرکت، تنفس کنترلشده و ذهنآگاهی است، میتواند واکنش طبیعی بدن موسوم به «استراحت و هضم» را فعال کند.
در نتیجه، با کاهش سطح استرس، ممکن است عملکرد دستگاه گوارش نیز روانتر و بهتر شود.
دکتر فرانچسکو پاوان، نویسنده اول این پژوهش از دانشگاه میلان، و همکارانش میگویند برخی حرکات یوگا و تمرینهای تنفسی ممکن است تأثیر بیشتری داشته باشند. برای مثال، حرکات نشسته که در آن بدن به سمت جلو خم میشود ممکن است به آرام کردن سیستم عصبی کمک کنند.
اگرچه تحقیقات بیشتری برای تأیید این یافتهها لازم است، نتایج این بررسی نشان میدهد که یوگا میتواند روشی مکمل و امیدوارکننده برای کنترل علائم سندروم روده تحریکپذیر باشد.
این بررسی در مجله Comprehensive Physiology منتشر شده است.
