پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :
رژیمهای لاغری سریع وعده کاهش وزن در مدت کوتاه را میدهند، اما کاهش وزن بیش از حد سریع میتواند خطرات جدی برای سلامتی داشته باشد. یک متخصص درباره از دست دادن عضلات، کمبودهای تغذیهای و سایر عوارض این رژیمها توضیح میدهد.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ بسیاری از افراد میخواهند در مدت کوتاهی وزن کم کنند. برای رسیدن به این هدف، گاهی به سراغ رژیمهای غذایی بسیار سخت و افراطی میروند.
رژیم لاغری سریع (Crash Diet) یکی از این برنامههای غذایی افراطی است. در این نوع رژیم معمولاً میزان کالری مصرفی بهشدت کاهش پیدا میکند و گاهی حتی به کمتر از ۸۰۰ کالری در روز میرسد.
اگرچه چنین رژیمهایی میتوانند باعث شوند وزن سریعتر پایین بیاید و فرد زودتر به اندام دلخواهش برسد، اما در بسیاری از موارد، این کاهش وزن به قیمت آسیب به سلامت تمام میشود.
آیا رژیمهای لاغری سریع بیخطرند یا خطرناک؟
متخصص تغذیه میگوید رژیمهای لاغری سریع با کاهش شدید کالری یا حذف کامل برخی گروههای غذایی، وعده کاهش وزن سریع میدهند؛ اما ممکن است بیشتر از آنکه مفید باشند، به بدن آسیب بزنند.
او توضیح میدهد:
«اگرچه افراد ممکن است در ابتدای کار خیلی سریع وزن کم کنند، بخش زیادی از این کاهش وزن معمولاً ناشی از از دست دادن آب و توده عضلانی است، نه چربی بدن.»
او در ادامه میگوید:
«وقتی بدن انرژی و مواد مغذی کافی دریافت نکند، ممکن است برای حفظ انرژی، سرعت سوختوساز خود را کاهش دهد.»
از عوارض شایع رژیمهای بسیار محدودکننده میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
* گرسنگی مداوم
* خستگی
* سرگیجه
* سردرد
* کاهش تمرکز
* تحریکپذیری و بدخلقی
* یبوست
* ضعف
همچنین ممکن است کمبود مواد مغذی ایجاد شود که خطر کمخونی، ضعیف شدن استخوانها، ریزش مو، خشکی پوست، کاهش قدرت سیستم ایمنی و افت سلامت عمومی بدن را افزایش میدهد.
رژیم لاغری سریع چه عوارضی دارد؟
خانم راج میگوید دنبال کردن یک رژیم لاغری بسیار محدودکننده برای مدت طولانی میتواند هم بر سلامت جسمی و هم بر سلامت روانی تأثیرات جدی بگذارد.
۱. از دست دادن توده عضلانی
کاهش …
