پژوهش جدید: ورزش می‌تواند به اندازه چرت‌زدن اثر کم‌خوابی بر حافظه را جبران کند

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : آیا تابه‌حال در موقعیتی بوده‌اید که فقط چهار ساعت خوابیده‌اید، یک روز کامل پیش رویتان است و قهوه هم فقط تا حدی می‌تواند کمک کند؟ آیا بهتر است یک چرت کوتاه بزنید یا به‌جای آن یک تمرین ورزشی انجام دهید؟ محققان به این سؤال پاسخ داده‌اند.   یک مطالعه جدید که در مجله Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده، نشان می‌دهد وقتی صحبت از حافظه باشد، ۹۰ دقیقه چرت زدن و یک تمرین ۲۰ دقیقه‌ای ممکن است تأثیر تقریباً مشابهی داشته باشند. پژوهشگران دانشگاه مک‌گیل کانادا، ۵۴ فرد جوان و سالم را در شرایط آزمایشگاهی به مدت ۳۰ ساعت کامل بیدار نگه داشتند و سپس آن‌ها را به سه گروه تقسیم کردند.   ۲۰ دقیقه فعالیت روی دوچرخه ثابت تأثیری به‌اندازه چرت زدن روی مغز دارد   گروه اول ۲۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط تا زیاد روی دوچرخه انجام دادند. گروه دوم چرت ۹۰ دقیقه‌ای زدند. گروه سوم نیز به مدت ۲۰ دقیقه روی دوچرخه ثابت نشستند؛ اما رکاب نزدند تا به‌عنوان گروه کنترل مورد استفاده قرار بگیرند. مدت کوتاهی بعد، به همه افراد مجموعه‌ای از تصاویر نشان داده شد، بدون اینکه از آنها خواسته شود تصاویر را به خاطر بسپارند. سپس سه روز بعد، شرکت‌کنندگان تحت آزمایش قرار گرفتند تا مشخص شود که کدام تصاویر را می‌توانند به یاد بیاورند.   نتیجه این بود: هم گروهی که چرت زده بودند و هم گروهی که ورزش کرده بودند، به‌طرزی قابل‌توجه تصاویر … …