برای استخوان‌های محکم، این ورزش‌ها از پیاده‌روی مؤثرترند

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

   ورزش‌های سبک ممکن است برای تقویت استخوان‌ها کافی نباشند.به نظر می‌رسد ورزش‌های پُرتحرک و پُرشدت بیشترین تحریک را برای رشد استخوان ایجاد می‌کنند. پیاده‌روی، ورزش‌های هوازی و تمرینات قدرتی تأثیر چندانی بر شاخص‌های سلامت استخوان نشان ندادند.

به گزارش انتخاب و به نقل از HealthDay News؛ یک بررسی جدید از شواهد علمی نشان می‌دهد که ورزش‌های سبک ممکن است به‌تنهایی برای داشتن استخوان‌هایی قوی کافی نباشند.

پژوهشگران اخیراً در مجله Sports Medicine - Open گزارش دادند افرادی که ورزش‌های پُرشِدت انجام می‌دهند، ظاهراً بیشترین میزان تحریک رشد استخوان را تجربه می‌کنند.

ورزش‌هایی مانند فوتبال و هندبال با افزایش حدود ۴۵ درصدی سطح برخی مواد موجود در خون مرتبط بودند؛ موادی که با تشکیل استخوان جدید ارتباط دارند.

در مقابل، پژوهشگران فواید کمتری را در فعالیت‌های کم‌شدت‌تری مشاهده کردند که پیش‌تر تصور می‌شد به رشد استخوان کمک می‌کنند؛ از جمله پیاده‌روی، استپ ایروبیک و تمرینات قدرتی. …