چندثانیه: روابط موفق به اندازهای متعادل از فداکاری و توجه به خود نیاز دارند. فداکاری بیش از حد میتواند باعث رنجش شود و خودخواهی بیش از حد نیز اعتماد میان دو نفر را از بین میبرد.
توجه سالم به خود یعنی فرد برای خودش مرزهایی تعیین کند، اهداف معناداری را دنبال کند، مراقب سلامت جسمی و عاطفی خود باشد و نیازهایش را بهطور مستقیم بیان کند. در عین حال، نیازهای شریک عاطفی نیز باید مورد توجه قرار گیرد.
خودخواهی زمانی شکل میگیرد که فرد خواستههای شخصی خود را بدون توجه به هزینهای که برای رابطه دارد دنبال کند، نیازهای شریک عاطفیاش را نادیده بگیرد و انتظار داشته باشد طرف مقابل همیشه با او همراهی کند، بدون اینکه خودش رفتار متقابلی داشته باشد.
برای ایجاد تعادل، افراد باید بتوانند درباره نیازهای خود قاطعانه صحبت کنند و در عین حال برای گفتوگو، مذاکره و سازش … …
