به گزارش آفتاب نیوز،
پتاسیم به حفظ تعادل مایعات در بدن و عملکرد طبیعی سلولهای عصبی و عضلات کمک میکند. این ماده معدنی در تنظیم فعالیت طبیعی قلب نیز نقش دارد.
بدن معمولاً پتاسیم مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی دریافت میکند، اما برخی شرایط پزشکی یا مصرف بعضی داروها میتواند سطح آن را تغییر دهد.
نشانههای کمبود پتاسیم چیست؟
ضعف عضلانی، خستگی، گرفتگی عضلات و یبوست از علائمی هستند که ممکن است در صورت کاهش پتاسیم دیده شوند. در موارد شدیدتر، تغییرات ضربان قلب نیز ممکن است رخ دهد.
البته این علائم اختصاصی نیستند و نمیتوان صرفاً بر اساس آنها کمبود پتاسیم را تشخیص داد.
چه غذاهایی پتاسیم دارند؟
موز یکی از منابع شناختهشده پتاسیم است، اما تنها گزینه نیست. سیبزمینی، حبوبات، اسفناج، گوجهفرنگی، ماست، آووکادو و برخی میوههای خشک نیز میتوانند پتاسیم قابلتوجهی داشته باشند.
تنوع در مصرف میوهها و سبزیجات، راه مناسبی برای دریافت مواد معدنی مختلف است.
آیا مصرف مکمل پتاسیم ضروری است؟ …
