خروپف، یک صدای ساده است یا زنگ خطر بیماری؟

به گزارش آفتاب نیوز،

 انواع گوناگونی از دارو‌هایی که به خوابیدن کمک می‌کنند در داروخانه‌ها موجود هستند که می‌توان آنها را به دو دسته دارو‌های بدون نسخه و مکمل‌ها تقسیم کرد.

دارو‌های بدون نسخه

دارو‌های خواب که بدون نسخه در دسترس هستند، از دارو‌های آنتی‌هیستامین مانند دیفن‌هیدرامین و دوکسیلامین و .. به عنوان ماده اصلی فعال خود استفاده می‌کنند. این دارو‌ها با مسدود کردن برخی مواد شیمیایی مغز عمل می‌کنند که می‌توانند اثر آرام‌بخشی داشته باشند. آنها عموماً بی‌خطر هستند، اما با برخی خطرات همراه هستند.

یک مشکل این دارو‌ها این است که شما نسبتاً سریع به اثرات خواب‌آور آنها تحمل پیدا کنید، بنابراین آنها پس از مدتی دیگر دیگر بر شما اثر نمی‌کنند. از طرف دیگر داده‌های طولانی‌مدت زیادی در مورد اینکه اگر برای مدت طولانی از آنها استفاده کنید چه اتفاقی می‌افتد، در دست نیست و این احتمال وجود دارد که آنتی‌هیستامین‌ها به خصوص در سالمندان عوارض جانبی مانند گیجی و زمین خوردن ایجاد کنند.

بالاخره برخی از دارو‌های خواب‌آور بدون نسخه ممکن است حاوی دارو‌های دیگری مثلا یک داروی مسکن درد مانند استامینوفن هم باشند.

مکمل‌ها

انواع زیادی از مکمل‌های شیمیایی و گیاهی با ادعای کمک به خوابیدن عرضه می‌شوند، از جمله این موارد:

ریشه سنبل الطیب: گفته می‌شود ریشه این گیاه بلند و گلدار به افراد کمک می‌کند تا به خواب بروند و اضطراب و استرس را فرو می‌نشاند. این گیاه از دوران باستان به عنوان یک گیاه دارویی مورد استفاده قرار می‌گرفته است.

بابونه: سابقه استفاده از این گل که شبیه گل مینا است، به هزاران سال پیش برمی‌گردد. این گیاه هم به صورت قرص و هم به صورت چای مصرف می‌شود. این گیاه ملایم و بی‌خطر تلقی می‌شود و به خواب‌آلودگی کمک می‌کند. اما برخی افراد به بابونه واکنش آلرژیک دارند (به خصوص کسانی که به گیاه راگوید حساسیت دارند).

ملاتونین: ملاتونین به عنوان مکمل در لابراتوار‌ها ساخته می‌شود و این یک نسخه مصنوعی از هورمون انسانی است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری شما کمک می‌کند. ملاتونین باعث خواب‌آلودگی افراد می‌شود، اما تأثیر بسیار بیشتری در تغییر زمان فاز خواب دارد.

اگر به دلیل پرواززدگی یا کار در شیفت شب سعی در تنظیم بهتر چرخه خواب خود دارید، دو تا سه ساعت قبل از خواب، یک تا سه میلی‌گرم ملاتونین مصرف کنید. شما می‌توانید ملاتونین را با خیال راحت برای مدت طولانی مصرف کنید.

به گزارش آفتاب نیوز،

دکتر مجید امتیازی متخصص طب ایرانی با اشاره به جایگاه پیشگیری در طب ایرانی افزود: حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها، از گذشته در طب ایرانی مورد توجه بوده و در قالب «اصول شش‌گانه حفظ‌الصحه» بر رعایت عواملی تأکید شده است که به حفظ سلامت کمک می‌کنند.

وی اظهار داشت: در میان این اصول، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و خواب کافی و منظم اهمیت ویژه‌ای دارند؛ موضوعی که در سبک زندگی امروزی کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد و می‌تواند زمینه‌ساز افزایش بیماری‌های مزمن از جمله دیابت شود.

این متخصص طب ایرانی در یزد تصریح کرد: شواهد پزشکی نوین نیز نشان می‌دهد اختلال در تغذیه، کم‌تحرکی و خواب نامناسب می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش داده و کنترل بیماری را دشوارتر کند. از این رو، اصلاح سبک زندگی یکی از مهم‌ترین راهکار‌های پیشگیری و کنترل دیابت به شمار می‌رود.

امتیازی خاطرنشان کرد: رعایت اصول تغذیه سالم، داشتن فعالیت بدنی منظم و خواب کافی در کنار درمان‌های پزشکی می‌تواند به کنترل بهتر قند خون و افزایش اثربخشی درمان کمک کند و در برخی بیماران، با نظر پزشک، حتی نیاز به برخی دارو‌های کاهنده قند خون را کاهش دهد.

وی تأکید کرد: حتی در بیمارانی که به دلیل قند خون بالا نیازمند درمان دارویی یا انسولین هستند، رعایت سبک زندگی سالم در کنار درمان پزشکی اهمیت زیادی دارد و می‌تواند به بهبود وضعیت بیمار کمک کند.

این متخصص طب ایرانی خاطر نشان کرد: اصلاح سبک زندگی، تنها یک توصیه عمومی نیست، بلکه یکی از ارکان اصلی پیشگیری و کنترل دیابت است؛ اصلی که هم در طب ایرانی و هم در پزشکی نوین بر آن تأکید می‌شود.

به گزارش آفتاب نیوز،

محققان دانشگاه سیدنی با بررسی نتایج ۲۳ مطالعه بالینی که در مجموع بیش از ۲ هزار نفر را شامل می‌شد، دریافتند مصرف ملاتونین می‌تواند به کاهش شدت دردهای مزمن عضلانی-اسکلتی مانند کمردرد، آرتروز و فیبرومیالژیا کمک کند. همچنین افرادی که ملاتونین مصرف کرده بودند، در بسیاری از موارد کیفیت خواب بهتری را نیز تجربه کردند.

ارتباط خواب بهتر و درد کمتر

پژوهشگران می‌گویند درد مزمن و اختلالات خواب معمولاً رابطه‌ای دوطرفه دارند؛ درد می‌تواند خواب را مختل کند و خواب نامناسب نیز شدت درد را افزایش دهد. به همین دلیل، بهبود کیفیت خواب ممکن است یکی از دلایل اثر مثبت ملاتونین بر درد باشد. افزون بر این، مطالعات پیشین نشان داده‌اند ملاتونین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است که می‌تواند در کاهش درد نقش داشته باشد.

جایگزین مسکن‌ها نیست

با وجود نتایج امیدوارکننده، محققان تأکید می‌کنند ملاتونین نباید جایگزین داروهای رایج کنترل درد شود. به گفته آن‌ها، این مکمل می‌تواند در برخی افراد به عنوان بخشی از برنامه درمانی و با نظر پزشک مورد استفاده قرار گیرد، به‌ویژه در افرادی که همزمان از درد مزمن و مشکلات خواب رنج می‌برند. همچنین اطلاعات درباره ایمنی و اثربخشی مصرف طولانی‌مدت ملاتونین هنوز محدود است و به مطالعات بیشتری نیاز دارد.