بهترین میان‌وعده پیش از ورزش کردن

به گزارش آفتاب نیوز،

به نقل از verywellhealth، انتخاب میان‌وعده مناسب پیش از ورزش می‌تواند به تأمین انرژی مورد نیاز بدن کمک کند و احتمال احساس سنگینی یا ناراحتی گوارشی را کاهش دهد.

به گفته متخصصان تغذیه، انتخاب میان‌وعده قبل از تمرین به عواملی مانند هدف ورزشی، مدت و شدت تمرین، میزان غذایی که در طول روز مصرف می‌کنید و فاصله زمانی آخرین وعده غذایی تا ورزش بستگی دارد.

با این حال، خوراکی‌های حاوی کربوهیدرات‌های زودهضم و کم‌چرب و کم‌فیبر معمولاً گزینه مناسبی برای بسیاری از افراد هستند.

موز؛ یک گزینه ساده قبل از ورزش

میوه‌ها به‌طور کلی می‌توانند میان‌وعده مناسبی پیش از ورزش باشند، زیرا کربوهیدرات مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند و به‌راحتی در دسترس هستند.

در میان میوه‌ها، موز یکی از گزینه‌های مناسب برای قبل از تمرین است. یک موز متوسط حدود ۲۶ گرم کربوهیدرات دارد و می‌تواند انرژی لازم برای فعالیت بدنی را فراهم کند.

موز همچنین چربی کمی دارد و میزان فیبر آن نسبتاً پایین است؛ به همین دلیل برای بسیاری از افراد هضم آن آسان‌تر است و احتمال ایجاد احساس سنگینی هنگام ورزش کمتر خواهد بود. …