مریم احمدی، متخصص و عضو هیاتعلمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با اشاره به اهمیت دوران قاعدگی در سلامت زنان به برخی باورهای نادرست در جامعه اشاره و تاکید کرد: یکی از باورهای اشتباه، پرهیز از استحمام در دوران قاعدگی است؛ در حالی که از نظر علمی هیچ منعی برای حمام کردن وجود ندارد و حتی برای حفظ بهداشت فردی توصیه میشود.
محدودیتهای غذایی
او درباره ممنوعیتهای غذایی در این دوران هم بیان کرد: در زمینه تغذیه هیچ محدودیت خاصی برای مواد غذایی وجود ندارد، اما برای کاهش درد، مصرف کافی مایعات، گوشت و مرغ توصیه میشود، همچنین باید توجه داشت که یبوست میتواند دردهای این دوران را تشدید کند.
ورزش و فعالیتهای بدنی
احمدی در خصوص فعالیتهای ورزشی عنوان کرد: انجام فعالیتهای بدنی سبک مانند ایروبیک در دوران قاعدگی منع پزشکی ندارد، تنها افرادی که دچار دردهای شدید هستند که منجر به از کارافتادگی میشود، باید فعالیت خود را کاهش داده و فعالیتهای عادی و سبک انجام دهند؛ با این حال نوشیدن مایعات بیشتر در سه روز اول این دوران برای همه بانوان توصیه میشود.
فرهنگسازی برای حمایت اجتماعی و عاطفی
این متخصص با اشاره به تغییرات هورمونی پس از تخمکگذاری و بروز علائمی نظیر افسردگی و خشم گفت: شرم و حیای کاذب در برخی جوامع باعث شده تا بانوان این دوران را پنهان کنند، در حالی که در برخی کشورها، مرخصیهای قاعدگی برای بانوان در نظر گرفته میشود.
او تاکید کرد: لازم است در جامعه نسبت به ضرورت استراحت بانوان و حمایت عاطفی از آنان در این دوران، فرهنگسازی صحیح صورت گیرد تا سلامت روانی و جسمی آنان حفظ شود.
