به گزارش آفتاب نیوز،
میوهها سرشار از ترکیبات مغذی هستند و انواع مختلف آنها میتواند مواد غذایی متفاوتی را در اختیار بدن قرار دهد. سیب، پرتقال، موز، کیوی، توتها و میوههای فصل، هر کدام ترکیبات و ارزش غذایی متفاوتی دارند.
به همین دلیل، تنوع در انتخاب میوهها میتواند به دریافت طیف گستردهتری از مواد مغذی کمک کند.
میوه تازه؛ انتخابی ساده و در دسترس
یکی از مزیتهای میوه این است که معمولاً برای مصرف به آمادهسازی پیچیدهای نیاز ندارد. میتوان یک میوه را به عنوان میانوعده همراه داشت یا آن را به وعدههایی مانند صبحانه اضافه کرد.
البته در یک رژیم غذایی سالم، فقط یک ماده غذایی اهمیت ندارد؛ بلکه مجموع انتخابهای غذایی در طول روز مهم است.
میوه را جایگزین خوراکیهای کمارزش کنیم
وقتی بین وعدههای غذایی احساس گرسنگی میکنیم، انتخاب میوه میتواند گزینهای مناسب برای افزایش تنوع غذایی باشد. قرار دادن میوه در دسترس نیز باعث میشود انتخاب آن آسانتر شود.
برای مثال، میتوان یک ظرف میوه آماده روی میز قرار داد یا هنگام خروج از خانه یک میوه همراه خود برد.
چند ایده ساده برای مصرف بیشتر میوه …
