به گزارش آفتاب نیوز،
وقتی مدت زیادی در یک وضعیت ثابت مینشینیم، عضلات فرصت کمتری برای حرکت پیدا میکنند. بلند شدن از صندلی و انجام حرکات ملایم میتواند وقفهای مناسب در این شرایط ایجاد کند.
حرکات کششی ساده را میتوان در خانه، محل کار یا حتی هنگام استراحت انجام داد و برای شروع به تجهیزات خاصی نیاز نیست.
از پشت میز بلند شوید
اگر ساعتهای زیادی با رایانه کار میکنید، بهتر است در طول روز وقفههای کوتاهی برای حرکت داشته باشید. چند قدم راه رفتن، چرخاندن آرام شانهها یا کشش ملایم دستها و پاها میتواند بدن را از حالت ثابت خارج کند.
هدف، انجام حرکتهای شدید نیست؛ بلکه قرار دادن تحرک بیشتر در برنامه روزانه است.
کشش را آرام انجام دهید
حرکات کششی بهتر است بدون فشار و بهآرامی انجام شوند. اگر حرکتی باعث درد، سرگیجه یا ناراحتی شد، باید آن را متوقف کرد.
افرادی که آسیبدیدگی یا شرایط پزشکی خاصی دارند نیز بهتر است درباره حرکات مناسب با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنند.
چند عادت ساده برای تحرک بیشتر
هر مدت یکبار از جای خود بلند شوید.
چند حرکت کششی ملایم برای دستها و شانهها انجام دهید. …
