تفاوت گرسنگی واقعی و هوس غذا چیست؟ در این مطلب ۸ نشانه تمایز، علت میل کاذب و راهکارهای کنترل آن را بررسی میکنیم .
گرسنگی واقعی چیست؟
گرسنگی واقعی همان «سیگنال فیزیولوژیک » بدن است . وقتی سطح قند خون افت میکند و معده خالی میشود، هورمون گرلین ترشح میشود و به مغز پیام میدهد : «وقتش رسیده ». این نوع گرسنگی :
به تدریج و آهسته ظاهر میشود
با هر نوع غذایی برطرف میشود
در ناحیه معده حس میشود
بعد از غذا خوردن به آرامی از بین میرود
میل کاذب به غذا چیست؟
میل کاذب، «گرسنگی ذهنی یا عاطفی » است که منشأش معده نیست؛ منشأش مغز و احساسات است . در این حالت، بدن به کالری نیاز ندارد، اما ذهن به دنبال «لذت »، «تسکین » یا «حواسپرتی » میگردد .
۸ تفاوت کلیدی بین گرسنگی واقعی و میل کاذب
برای تشخیص سریع، این ۸ مورد را چک کنید :
زمان بروز : گرسنگی واقعی تدریجی است؛ میل کاذب ناگهانی و انفجاری میآید . …
