این بخش بهصورت خودکار گردآوری شده است. برای مطالعه کامل خبر، به منبع اصلی مراجعه کنید.
بر اساس راهنمای مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا، نیاز خواب با سن تغییر میکند و بیشتر بزرگسالان به دستکم هفت ساعت خواب شبانه نیاز دارند . این عدد برای همه افراد نسخه یکسان نیست و کیفیت خواب و شرایط فردی نیز باید در نظر گرفته شود . نشانههای زیر تشخیص پزشکی نیستند، اما میتوانند به شما بگویند که لازم است برنامه خواب و وضعیت سلامت خود را جدیتر بررسی کنید .
صبحها با وجود خواب شبانه، سرحال نیستید
اگر بیشتر روزها با احساس کوفتگی، سنگینی بدن یا نیاز فوری به محرکهایی مانند قهوه بیدار میشوید، شاید خواب شما کوتاه یا بیکیفیت باشد . یک شب بدخوابی معمولاً جای نگرانی ندارد؛ اما تکرار این وضعیت میتواند نشانهای باشد که زمان خواب، کیفیت محیط یا پیوستگی خواب نیاز به توجه دارد . …
