چندثانیه: پیری همیشه با موهای سفید و چینوچروک آغاز نمیشود. گاهی کاهش قدرت دست، کند شدن راه رفتن، سختی بالا رفتن از پلهها، اختلال خواب و حتی کبود شدن بیدلیل پوست، نشانههایی هستند که از پیری زودرس بدن خبر میدهند. اگر چند مورد از این علائم را دارید، شاید سن زیستی بدن شما بیشتر از سن شناسنامهایتان باشد.
باز کردن در شیشهها برایتان سختتر شده است: پژوهشها نشان میدهند قدرت گیرایی دست یکی از شاخصهای مهم سالمندی سالم است. افرادی که دستشان قدرت گیرایی کمتری دارد، بیشتر دارای شاخصهای مرتبط با التهاب و پیری بودند.
پلهها ناهموارتر از گذشته به نظر میرسند: بالا رفتن از پله یکی از نخستین فعالیتهایی است که با افزایش سن دشوارتر میشود. کاهش توده عضلانی مرتبط با افزایش سن، قدرت و هماهنگی لازم را دشوارتر میکند.
همگام شدن با دیگران هنگام پیادهروی دشوارتر شده است: سرعت راه رفتن نشان میدهد عضلات پا چگونه کار میکنند و اطلاعاتی درباره سرعت هدایت عصبی میدهد. افرادی که سریعتر راه میرفتند، حدود ۵۰ درصد کمتر در معرض خطر افت شناختی قرار داشتند.
بیش از گذشته دستتان را به نرده میگیرید: احساس تعادل و استواری هنگام ایستادن و راه رفتن یکی از نشانههای پیری سالم است. سالمندانی که نمیتوانستند ۱۰ ثانیه روی یک پا تعادلشان را حفظ کنند، ۸۴ درصد بیشتر …
