برترینها: چرا بعضی افراد ظاهرا هرچه میخورند وزن اضافه نمیکنند، در حالی که دیگران با همان میزان غذا چاق میشوند؟ آیا واقعا متابولیسم سریعتر عامل اصلی است یا پای عوامل دیگری در میان است؟
برای خیلیها این صحنه آشناست: دو نفر کنار هم غذا میخورند، یکی بدون نگرانی دسر و غذای پرکالری سفارش میدهد و وزنش تقریبا ثابت میماند، دیگری مراقب غذای خود است اما همچنان با افزایش وزن دستوپنجه نرم میکند. همین تفاوت باعث شده عبارت «متابولیسم سریع» به توضیحی رایج برای لاغری بعضی افراد تبدیل شود.
اما داستان به این سادگی نیست. پژوهشهای مربوط به وزن بدن نشان میدهند که تفاوت میان افراد فقط به سرعت سوختوساز پایه محدود نمیشود و مجموعهای از عوامل ژنتیکی، میزان فعالیت روزانه، ترکیب بدن، اشتها و نحوه واکنش بدن به دریافت غذا در این میان نقش دارند. متابولیسم سریع دقیقا یعنی چه؟
وقتی از «متابولیسم» صحبت میکنیم، معمولا منظور مجموعه فرایندهایی است که بدن برای زنده ماندن و انجام فعالیتهای مختلف انرژی مصرف میکند. بخشی از این انرژی حتی زمانی که فرد در حال استراحت است مصرف میشود؛ برای مثال برای تنفس، گردش خون، فعالیت مغز و حفظ دمای بدن.
اما انرژی مصرفی بدن فقط به سوختوساز پایه محدود نیست. فعالیت بدنی، هضم و پردازش غذا و حتی حرکتهای ظریف و ناخودآگاه روزمره نیز در مصرف انرژی نقش دارند.
به همین دلیل، دو نفر با وزن و قد مشابه میتوانند در طول یک روز انرژی متفاوتی مصرف کنند. تفاوت در ترکیب بدن، سن، ویژگیهای ژنتیکی و میزان فعالیت روزانه از جمله عواملی هستند که میتوانند بر میزان مصرف انرژی اثر بگذارند. شاید چیزی که میبینید تمام ماجرا نباشد
یکی از اشتباههای رایج این است که تصور کنیم فردی که «هرچه میخورد» لاغر میماند، واقعا کالری بسیار بیشتری از دیگران دریافت میکند.
غذا خوردن انسان در طول روز بسیار متغیر است. ممکن است فردی یک وعده بسیار پرکالری بخورد، اما در وعدههای دیگر کمتر غذا بخورد یا بدون آنکه متوجه باشد، میانوعدههای کمتری مصرف کند.
بنابراین آنچه از بیرون دیده میشود، لزوما تصویری دقیق از مجموع دریافت انرژی فرد در طول روز یا هفته ارائه نمیدهد.
از سوی دیگر، برخی افراد به شکل طبیعی تحرک بیشتری دارند؛ بیشتر راه میروند، …
