خبرآنلاین_نادیا زکالوند: خواب شبانه باکیفیت عامل مهمی برای حفظ سلامت ذهن و حافظه است. عوامل زیادی وجود دارد که روی خواب و کیفیت آن اثر میگذارد و یکی از مهمترین آنها جنسیت است. بنابر بررسیها زنان معمولا بهخوبی مردان نمیخوابند. اما چرا؟
مقدار خوابی که هر کس برای داشتن شادابی و عملکرد مناسب در طول روز نیاز دارد، متفاوت است. بااینحال متخصصان توصیه میکنند بزرگسالان حداقل ۷ ساعت در شب بخوابند. زنان لزوماً کمتر از مردان نمیخوابند و حتی بهطور متوسط ۱۱ دقیقه بیشتر میخوابند، اما عوامل بیولوژیکی، هورمونی، جسمی و اجتماعی میتواند بر کیفیت خواب آنها تاثیر بگذارد. چرخه خواب زنان و مردان
پژوهشها نشان میدهد جنسیت میتواند روی الگوی چهار مرحلهای خواب اثر بگذارد. مردان معمولا سریعتر از زنان به خواب می روند و زمان بیشتری را در دو مرحله نخست خواب سپری میکنند. همچنین خواب رم (REM) که برای کسب انرژی برای روز بعد لازم است در مردان بیشتر است. ریتم شبانهروزی
ریتم شبانهروزی، چرخه طبیعی ۲۴ ساعته بدن است که خواب و بیداری را تنظیم میکند. مردان معمولا تمایل بیشتری به دیر خوابیدن دارند اما زنان به اثرات مضر تا دیروقت بیدار ماندن حساسیت بیشتری از خود نشان میدهند. هرچیزی که باعث اختلال در این ریتم …
