بسیاری از افراد دستکم گاهی این تجربه را داشتهاند که نیمهشب، بهویژه حوالی ساعت ۳ صبح، ناگهان از خواب بیدار شوند و برای بازگشت به خواب با مشکل مواجه شوند. این اتفاق اغلب باعث نگرانی میشود، اما پژوهشگران میگویند چنین بیداریهایی همیشه نشانه وجود یک اختلال خواب نیست.
خواب انسان همیشه یکپارچه نبوده است
بررسیهای تاریخی نشان میدهد که انسانها در گذشته اغلب خواب خود را به دو بخش تقسیم میکردند. افراد پس از چند ساعت خواب شبانه بیدار میشدند، مدتی را به دعا، مطالعه، گفتگو یا انجام کارهای روزمره اختصاص میدادند و سپس دوباره به خواب میرفتند. برخی دانشمندان معتقدند این «خواب دو مرحلهای» ممکن است بخشی از الگوی طبیعی خواب انسان بوده باشد.
به همین دلیل، بیدار شدن کوتاهمدت در میانه شب لزوماً غیرعادی نیست؛ بهویژه اگر فرد پس از مدتی دوباره به خواب برود و در طول روز احساس خستگی شدید نداشته باشد.
چرا ساعت ۳ صبح؟ …
