همشهری آنلاین - مریم شیرافکن: خیلیها تصور میکنند برای لاغرشدن حتماً باید روی تردمیل بدوند، ساعتها پیادهروی کنند یا تمرینهای سنگین انجام دهند. اما برای افرادی که اضافهوزن دارند یا از درد و فشار روی مفاصل رنج میبرند، این ورزشها همیشه انتخاب مناسبی نیستند. اینجاست که آب وارد ماجرا میشود.
استخر؛ باشگاه بدون فشار روی زانو
وقتی بدن داخل آب قرار میگیرد، نیروی شناوری آب بخشی از وزن بدن را تحمل میکند. در نتیجه، فشار واردشده به مفاصل کمتر میشود و فرد میتواند بسیاری از حرکات هوازی را راحتتر انجام دهد.
اما این به معنی آسانبودن ورزش در آب نیست. آب در برابر حرکت بدن مقاومت ایجاد میکند و عضلات برای حرکتدادن دستها و پاها باید بیشتر تلاش کنند. به همین دلیل، راهرفتن سریع، دویدن در آب یا حرکات ریتمیک در استخر میتوانند ضربان قلب را بالا ببرند و به مصرف انرژی کمک کنند. نزدیک ۳۰۰ نفر چه تجربهای داشتند؟ …
