به گزارش خبرنگار ایسکانیوز از سیستان و بلوچستان، روزهای منتهی به کنکور برای بسیاری از دانشآموزان با استرس، نگرانی و تردید درباره میزان آمادگی همراه است؛ موضوعی که مدیریت صحیح اضطراب و حمایت خانواده میتواند در کنترل آن نقش مؤثری داشته باشد.
در همین راستا، گفتوگویی با وحید فیروزجهانتیغ، متخصص روانشناسی بالینی انجام دادهایم که در آن درباره عوامل افزایش استرس کنکور، نحوه رفتار والدین، خواب و تغذیه مناسب و راهکارهای کنترل اضطراب در جلسه آزمون صحبت کرده است. این گفتوگو را در ادامه میخوانید.
یکی از دغدغههای دانشآموزان در روزهای پایانی کنکور، مقایسه میزان مطالعه و آمادگی خود با دوستان است. این موضوع چه تأثیری بر وضعیت روانی آنها دارد؟
فیروزجهانتیغ: یکی از عواملی که معمولاً باعث ایجاد مشکل در دانشآموزان میشود، مقایسه است. دانشآموز گوشی را برمیدارد و با دوستش تماس میگیرد و میپرسد که مثلاً عربی را تا کجا خوانده یا فلان مسئله را حل کرده است. وقتی دوستش میگوید مشکلی با آن مبحث ندارد، همین موضوع میتواند باعث افزایش استرس شود و دانشآموز احساس کند از دیگران عقبتر است یا توانایی کمتری دارد. بهترین کار در روزهای پایانی این است که داوطلب تا حد امکان وارد چنین مقایسههایی نشود و درباره میزان مطالعه و آمادگی دوستان خود پرسوجو نکند. هر فرد باید تمرکز خود را روی مسیر و تلاش خودش بگذارد.
برخی دانشآموزان در روزهای پایانی احساس میکنند مطالب زیادی را فراموش کردهاند و تقریباً هیچ چیز در ذهنشان باقی نمانده است. آیا این احساس طبیعی است؟
فیروزجهانتیغ: بله؛ دانشآموزان پایه دوازدهم در روزهای پایانی ممکن است احساس کنند تهی هستند و هیچ چیز یاد نگرفتهاند، اما این مسئله تا حد زیادی طبیعی است. آنها حجم بسیار زیادی از اطلاعات را در ذهن خود حمل میکنند و وقتی به مطالب به صورت کلی نگاه میکنند، ممکن است احساس کنند چیزی در ذهنشان باقی نمانده است. اما وقتی پشت صندلی کنکور مینشینند و سؤالها را یکییکی میبینند، متوجه میشوند که بسیاری از مطالب را میدانند و پاسخها به تدریج برایشان یادآوری میشود. بنابراین، احساس «هیچ چیز بلد نیستم» لزوماً به معنای ناآمادگی واقعی نیست.
خانوادهها در روزهای …
