به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز؛ ورزشهای سبک ممکن است برای تقویت استخوانها کافی نباشند.به نظر میرسد ورزشهای پُرتحرک و پُرشدت بیشترین تحریک را برای رشد استخوان ایجاد میکنند. پیادهروی، ورزشهای هوازی و تمرینات قدرتی تأثیر چندانی بر شاخصهای سلامت استخوان نشان ندادند.
ورزشهایی مانند فوتبال و هندبال با افزایش حدود ۴۵ درصدی سطح برخی مواد موجود در خون مرتبط بودند؛ موادی که با تشکیل استخوان جدید ارتباط دارند.
در مقابل، پژوهشگران فواید کمتری را در فعالیتهای کمشدتتری مشاهده کردند که پیشتر تصور میشد به رشد استخوان کمک میکنند؛ از جمله پیادهروی، استپ ایروبیک و تمرینات قدرتی.
دکتر ویکتوریا بارنا، پژوهشگر اصلی مطالعه و دانشجوی دکترا در دانشگاه سملوایس بوداپست در مجارستان، گفت:
«شگفتانگیزترین یافته این بود که تمرینات مقاومتی تأثیر قابلتوجهی بر شاخصهای متابولیسم استخوان نداشتند؛ با وجود اینکه چندین دستورالعمل تخصصی، این نوع ورزش را برای حفظ سلامت استخوان توصیه میکنند.»
بارنا در یک بیانیه خبری افزود:
«به همین ترتیب، ورزشهای استقامتی با شدت کم یا متوسط، مانند پیادهروی یا آهسته دویدن، نیز تأثیر معناداری در بلندمدت نشان ندادند.»
برای انجام این مطالعه، پژوهشگران نتایج ۲۴ مطالعه قبلی را که در مجموع بیش از ۱۲۰۰ فرد سالم را شامل میشد، بررسی کردند.
آنها بهجای اندازهگیری مستقیم تراکم استخوان، مواد شیمیایی موجود در خون را بررسی کردند که نشان میدهند آیا بدن در حال ساخت استخوان جدید است یا خیر.
به گفته پژوهشگران، این شاخصهای خونی میتوانند تأثیر ورزش را تنها طی چند هفته نشان دهند و بنابراین خیلی زودتر از اندازهگیری تراکم استخوان، اطلاعاتی درباره واکنش بدن ارائه میکنند.
دکتر پیتر فردیناندی، پژوهشگر ارشد مطالعه و معاون علمی و نوآوری دانشگاه سملوایس، گفت:
«ویژگی منحصربهفرد مطالعه ما این است که فقط نوع ورزش را بررسی نکردیم؛ یعنی اینکه ورزش استقامتی، مقاومتی یا ترکیبی باشد. بلکه شدت، دفعات و مدت ورزش را نیز در نظر گرفتیم.»
او افزود: «هدف ما این بود که مشخص کنیم کدام انواع ورزش بیشترین تأثیر را بر تحریک …
