به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از کانورسیشن، اما شواهد فزایندهای نشان میدهد که هشت ساعت ممکن است میزان ایدهآل خواب برای همه نباشد، همانطور که یک بررسی روایی جدید در Brain Medicine به ما یادآوری میکند.
برای فهمیدن اینکه افراد به طور طبیعی چقدر میخوابند، محققان جوامع شکارچی-گردآورندهای را که سبک زندگی آنها به اجداد ما نزدیکتر است و به نور مصنوعی دسترسی کمی دارند یا اصلاً دسترسی ندارند، مطالعه کردهاند. در یک مطالعه اولیه، محققان دریافتند که مردم تانزانیا، نامیبیا و بولیوی بین ۵.۷ تا ۷.۱ ساعت در شب میخوابند. این مدت زمان کوتاه خواب را نمیتوان به سر و صدای ترافیک، استفاده از رسانههای اجتماعی یا نور مصنوعی زیاد در شب نسبت داد.
همچنین به نظر میرسید که شبهای کوتاه کافی است: مردم این کمبود را با چرتهای طولانی در طول روز جبران نمیکردند. بدون ساعت زنگدار، آنها تمایل داشتند نزدیک به طلوع آفتاب از خواب بیدار شوند، صرف نظر از اینکه کدام روز هفته باشد.
اینکه دقیقاً چه مدت زمانی افراد در جوامع پیش از صنعتی شدن میخوابند، بسته به نحوه اندازهگیری خواب، محل زندگی افراد، فصل و سایر عوامل محیطی متفاوت است. اما یک تحلیل اخیر میانگین آن را ۶.۴ ساعت تخمین زده است.
بنابراین، آیا هشت ساعت زیاد است؟ این مطالعات یک فرض مهم را مطرح میکنند که میزان خواب طبیعی افراد، میزان مورد نیاز آنهاست. فرض بر این است که شکارچیان-گردآورندگان از استرس، برنامههای شلوغ و سایر فشارهای مربوط به خواب عاری بودهاند. اما آیا واقعاً اینطور است؟
ما همچنین نمیدانیم که آیا مردم این جوامع همان مشکلات سلامتی مرتبط با خواب بسیار کم را که در جوامع مدرن دیده میشود، تجربه میکنند یا خیر. بنابراین، خواب کوتاهتر آنها ممکن است آنطور که در ابتدا به نظر میرسد، استدلال محکمی علیه هشت ساعت خواب نباشد. اما شواهد دیگری از مطالعات گستردهای که به بررسی رابطه بین خواب و سلامت در جوامع صنعتی پرداختهاند، به دست آمده است.
اگر خواب مطلوب را به عنوان میزانی که با بهترین سلامت مرتبط است تعریف کنیم، بسیاری از مطالعات بزرگ نشان میدهند که نقطه مطلوب ممکن است کمتر از هشت ساعت باشد. یک مطالعه اخیر از اسکن مغز و بدن و اندازهگیریهای مولکولی برای بررسی چگونگی ارتباط خواب …
