همشهری آنلاین نوشت: روانشناسان میگویند اختلالات روانی لزوما علائم مشخص و بارزی ندارند. چراکه خیلی از افراد این توانایی را دارند که علائم خود را پنهان کنند. اما با این حال راههای زیادی برای تشخیص خدشهدار شدنِ سلامت روان فرد وجود دارد که مهمترین آنها اینها هستند؛
* انجام فعالیتهای ساده روزانه برایتان سخت شده است
* از چیزهایی که قبلا دوست داشتید، لذت نمیبرید
* از ارتباط با دوستان و جمع خودداری میکنید
* هر روز دچار نوسانات خُلقی میشوید؛ گاهی بداخلاق و گاهی خوشاخلاق
* تقریباً هر روز احساس ناراحتی دارید
* معمولا چند بار در روز گریه میکنید
* بی دلیل اضطراب میگیرید و بیش از حدِ معمول نگران هستید
* تمرکز کردن روی کارها برایتان سخت شده است
* انرژیتان کم شده و مشکل خواب دارید
* توانایی مدیریت استرسهای روزانه را ندارید؛ قبلا داشتید
* حس همدردیتان با افراد کم شده است
* عادتهای غذایی و میل جنسیتان تغییر کرده است
* گاهی اختلال سلامت روان به صورت مشکلات جسمی هم ظاهر میشود. مثل معدهدرد، کمردرد، سردرد و . . .
چگونه روان سالمی داشته باشیم؟
خیلی از افراد وقتی متوجه تغییراتی در خود میشوند و حس میکنند دچار یک اختلال روانی شدهاند، اجازه میدهند زمان بگذرد تا شاید حال روحیشان با گذر زمان بهتر شود. اما شریفی به عنوان روانشناس میگوید: اگر مشکل روانی حادشده را تحمل کنید، ممکن است پیشروی کند و بخشهای بیشتری از روان و زندگیتان را تحت تاثیر قرار دهد. اختلالات روانی هم مثل بیماریهای جسمی است. نمیشود بگویید زمان بگذرد، خوب میشوم.
اما چطور میتوانیم روان سالمی داشته باشیم؟ یا اگر علائمی از اضطراب و افسردگی در ما بروز کرد، چطور آنها را مدیریت کنیم؟ شریفی چند راهکار مهم دارد که آنها را مطرح میکند؛
* طولانیمدت در خانه نمانید،
* یک هدف برای خود پیدا کنید؛ هرچند کوچک و دم دستی،
* تمرین کنید که خودتان را دوست داشته باشید،
* درباره احساستان با فردی قابل اعتماد صحبت کنید،
* از دیگران کمک … …
