اقدامی که بعد از غذا خوردن توصیه می‌شود

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، یک متخصص تغذیه می‌گوید: تصور و باور عمومی این است که راه رفتن بعد از غذا، به هضم غذا و دستگاه گوارش آسیب می‌زند. اما این طور نیست.

خیلی از ما ایرانی‌ها بعد از جمع شدن سفره یا میز غذا، روی مبل لم می‌دهیم و منتظر چای می‌مانیم، یا حتی گاهی دراز می‌کشیم و چرتی هم می‌زنیم. اما متخصصان می‌گویند این عادت به خصوص دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا می‌تواند به تشدید رفلاکس و احساس سنگینی و ناراحتی گوارشی منجر شود. درمقابل، چند دقیقه پیاده‌روی آرام بعد از غذا هم به دستگاه گوارش کمک می‌کند و هم در کنترل افزایش قند خون بعد از غذا موثر است. مهم‌ترین فایده راه رفتن بعد از غذا

پژوهش‌های علمی نشان داده‌اند که راه رفتن بعد از غذا می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند. وقتی غذا می‌خوریم، به‌ویژه وعده‌هایی که کربوهیدرات بیشتری دارند، قند خون بالا می‌رود. فعالیت بدنی سبک بعد از غذا باعث می‌شود عضلات بخشی از این قند را مصرف کنند و درنتیجه، قند خون با سرعت و شدت کمتری افزایش پیدا کند. شواهد پژوهشی نشان می‌دهد این اثر، زمانی بیشتر است که فعالیت بدنی در فاصله کوتاهی بعد از غذا انجام شود.

ریحانه ملاحسینی، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی درباره فواید راه رفتن بعد از صرف غذا می‌گوید: «تصور و باور عمومی این است که راه رفتن بعد از غذا، به هضم غذا و دستگاه گوارش آسیب می‌زند. طبق این باور، راه رفتن بعد غذا باعث می‌شود که خون‌رسانی به سمت عضلات برود و درنتیجه هضم غذا مختل ‌شود. در حالی که واقعیت این‌طور نیست.»

به گفته این متخصص تغذیه، «یک پیاده‌روی آرام و سبک تا متوسط بعد از غذا خوردن نه‌تنها آسیبی به دستگاه گوارش نمی‌زند، بلکه حتی در مواردی می‌تواند به بهبود هضم و گاهی به تخلیه سریع‌تر معده کمک کند.» …