گرفتگی عضلات یا اسپاسم عضلانی زمانی اتفاق میافتد که یک عضله بهصورت ناگهانی و غیرارادی منقبض شود و برای چند ثانیه تا چند دقیقه نتواند بهراحتی شل شود. این حالت بیشتر در ساق پا، ران و کف پا دیده میشود و ممکن است هنگام ورزش، استراحت یا حتی در خواب ایجاد شود.
اگر همین حالا عضلهتان گرفته است، معمولاً این کارها میتوانند کمککننده باشند:
فعالیت را متوقف کنید.
عضله را بهآرامی بکشید.
ناحیه را ملایم ماساژ دهید.
اگر تعریق یا فعالیت شدید داشتهاید، مایعات کافی بنوشید.
چند دقیقه به عضله فرصت استراحت بدهید.
اگر گرفتگی بسیار شدید است، مرتب تکرار میشود یا همراه با تورم، ضعف، قرمزی یا بیحسی است، بهتر است علت آن توسط پزشک بررسی شود.
گرفتگی عضلات چیست؟
گرفتگی عضله یک انقباض ناگهانی و غیرارادی عضله است. هنگام گرفتگی ممکن است عضله سفت، دردناک یا برجسته شود.
اگرچه تقریباً هر عضلهای ممکن است دچار اسپاسم شود، گرفتگی بیشتر در این نواحی دیده میشود:
ساق پا
پشت و جلوی ران
کف و انگشتان پا
دست و بازو
برخی عضلات شکم …
