به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی، انتخابهای خاص سبک زندگی، مانند مدیریت وزن و انتخابهای غذایی، میتوانند به طور بالقوه به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کنند.
غذا خوردن با محدودیت زمانی موسوم به فستینگ، یک رویکرد غذایی است که در آن تمام غذاهای روزانه و نوشیدنیهای حاوی کالری در یک بازه زمانی مشخص هر روز مصرف میشوند و به دنبال آن یک دوره روزهداری طولانیتر انجام میشود.
تحقیقات قبلی نشان میدهد که غذا خوردن با محدودیت زمانی ممکن است تأثیر مثبتی بر عملکرد شناختی و سلامت روان در بزرگسالان مسن داشته باشد.
اکنون، یک کارآزمایی بالینی کوچک محققان دانشگاه راتگرز نیوجرسی نشان داده است که محدود کردن مصرف غذا به یک بازه زمانی ۸ تا ۹ ساعته برای غذا خوردن روزانه ممکن است مزایای شناختی برای زنان مسن مبتلا به اضافه وزن یا چاقی، فراتر از مزایایی که از طریق کاهش وزن به تنهایی حاصل میشود، فراهم کند. با این حال، مطالعات بزرگتری برای تأیید نتایج لازم است.
این کارآزمایی کوچک، ۴۷ زن ۵۰ تا ۷۹ ساله مبتلا به اضافه وزن یا چاقی را ثبت نام کرد. همه شرکتکنندگان مشاوره دریافت کردند تا میزان کالری دریافتی روزانه خود را تقریباً ۵۰۰ کالری کاهش دهند.
سپس شرکتکنندگان به دو گروه غذا خوردن با محدودیت زمانی یا گروه غذا خوردن استاندارد تقسیم شدند.
افرادی که در گروه فستینگ بودند، مصرف غذا را به کمتر از ۹ ساعت در روز محدود کردند، که معمولاً بین ساعت ۱۰ صبح تا ۶ بعد از ظهر غذا میخوردند، با میانگین ۸.۲ ساعت زمان غذا خوردن.
گروه غذا خوردن استاندارد به خوردن در یک بازه زمانی معمولتر ۱۲ ساعته ادامه دادند، که به طور متوسط ۱۲.۶ ساعت در روز بود.
پس از ۶ ماه، هر دو گروه مقدار مشابهی وزن، تقریباً ۶.۸ کیلوگرم به طور متوسط، از …
