به گزارش سلامت نیوز به نقل از eatingwell، نوشیدنیای که در طول روز انتخاب میکنید، میتواند به اندازه غذایی که میخورید در مدیریت قند خون اهمیت داشته باشد. متخصصان تغذیه معتقدند انتخاب نوشیدنیهای بدون قند افزوده و سرشار از مواد مغذی میتواند به جلوگیری از نوسان شدید قند خون و افت انرژی عصرگاهی کمک کند.
اگر شما هم حوالی ساعت ۳ بعدازظهر احساس خستگی و افت انرژی میکنید، شاید بهتر باشد علاوه بر میانوعده، به نوشیدنیای که مینوشید نیز توجه کنید. برخی نوشیدنیها مانند آب گازدار بدون قند، چای سبز، دمنوشهای گیاهی و اسموتیهای متعادل میتوانند انتخابهای مناسبتری باشند.
متخصصان تغذیه پنج نوشیدنی را برای ساعات بعدازظهر پیشنهاد میکنند:
۱. آب گازدار بدون قند
آب گازدار ساده، خنک و بدون قند میتواند گزینه مناسبی برای بعدازظهر باشد؛ بهخصوص برای افرادی که به اندازه کافی آب ساده نمینوشند. میتوانید برای طعم بهتر، کمی آبلیموی تازه یا آبلیموترش به آن اضافه کنید.
به گفته متخصصان، آب گازدار بدون قند جایگزین مناسبی برای نوشابههای شیرین است، زیرا قند و کربوهیدرات اضافه وارد رژیم غذایی نمیکند. …
