قلب هنگام فعالیت باید خون بیشتری به عضلات برساند و طبیعی است که بلافاصله پس از پایان تمرین به ضربان زمان استراحت برنگردد. بااینحال، میان «بالا ماندن موقت ضربان» و «احساس ضربان غیرعادی یا آزاردهنده» تفاوت مهمی وجود دارد. هنگام ورزش چه اتفاقی برای ضربان قلب میافتد؟
با بالا رفتن شدت فعالیت، عضلات به اکسیژن و انرژی بیشتری نیاز پیدا میکنند. قلب برای پاسخ به این نیاز، سریعتر میزند و خون بیشتری را در بدن به گردش درمیآورد. به همین دلیل، ضربان فردی که در حال دویدن، دوچرخهسواری یا تمرین پرفشار است، با ضربان او در حالت نشسته قابل مقایسه نیست.
پس از پایان تمرین نیز بدن فوراً به وضعیت استراحت برنمیگردد. دمای بدن هنوز بالاست، رگها بازتر هستند و عضلات همچنان به جریان خون نیاز دارند. به همین علت، کاهش ضربان معمولاً بهتدریج اتفاق میافتد.
American Heart Association میگوید:
“When you stop exercising, your heart rate does not return to your normal resting heart rate right away.”
ترجمه: «وقتی ورزش را متوقف میکنید، ضربان قلب فوراً به ضربان طبیعی زمان استراحت بازنمیگردد.»
در مطالب آموزشی راز سلامت نیز بهتر است هنگام بررسی نشانههای قلبی، شرایطی مانند شدت تمرین، آمادگی بدنی و علائم همراه در نظر گرفته شوند؛ نه اینکه فقط یک عدد روی ساعت یا دستگاه مبنای نتیجهگیری قرار گیرد. چرا ضربان قلب بعد از تمرین دیرتر آرام میشود؟
سرعت بازگشت ضربان قلب در همه افراد یکسان نیست. شدت و مدت تمرین، سطح آمادگی جسمانی، دمای محیط، وضعیت آب بدن، استرس، میزان خواب و بعضی داروها میتوانند این روند را تغییر دهند. کسی که تمرین سنگینتری انجام داده یا در هوای گرم ورزش کرده است، ممکن است برای بازگشت به وضعیت عادی به زمان بیشتری نیاز داشته باشد.
آمادگی جسمانی نیز نقش دارد. بدن فردی که منظم ورزش میکند معمولاً بهتر میتواند از فعالیت به استراحت برگردد. در مقابل، فردی که تازه ورزش را شروع کرده ممکن است پس از یک تمرین معمولی، مدت بیشتری تنفس سریع و ضربان بالا داشته باشد. این تفاوت بهتنهایی نشانه بیماری نیست؛ اما اگر الگوی ضربان ناگهان نسبت به تمرینهای قبلی تغییر کند یا مرتب تکرار شود، …
