دیدارنیوز: شروع دوران دانشجویی یا ورود به مقاطع بالاتر تحصیلی، همیشه با هیجان خرید وسایل جدید همراه است. اما در میان تمام لیستهای خرید، یک آیتم وجود دارد که مستقیماً با سلامت جسمانی، کیفیت خواب، سطح استرس و در نهایت معدل شما در ارتباط است: میز تحریر دانشجویی.
شاید فکر کنید خرید یک میز کار سادهای است؛ به یک فروشگاه میروید، زیباترین مدل را انتخاب میکنید و کارت میکشید. اما حقیقت این است که نشستنهای طولانیمدت پشت یک میز غیراستاندارد، در کمتر از دو ترم تحصیلی عوارضی مانند گردندرد، درد مفاصل و افت شدید تمرکز را به همراه خواهد داشت. در این مقاله جامع که توسط کارشناسان طراحی داخلی و متخصصان ارگونومی تدوین شده است، قصد داریم به جای معرفی سطحی محصولات، شما را به یک خریدار متخصص تبدیل کنیم.
کالبدشکافی ارگونومی؛ بدن شما پشت میز چه میگوید؟
ارگونومی علم تطبیق محیط کار با نیازهای فیزیکی انسان است. وقتی از یک میز تحریر ارگونومیک حرف میزنیم، منظورمان یک کالای لوکس نیست، بلکه یک ضرورت پزشکی است. ۱. زاویه طلایی ۹۰ درجه
وقتی پشت میز مینشینید، بدن شما باید در حالت خنثی قرار بگیرد. این یعنی:
کف پاها باید کاملاً صاف روی زمین باشد.
کمر باید به پشتی صندلی تکیه داده شود و قوس طبیعی ستون فقرات حفظ گردد.
آرنجها باید روی میز یا دسته صندلی قرار بگیرند و زاویهای بین 90∘90^\circ90∘ تا 110∘110^\circ110∘ بسازند.
اگر ارتفاع میز شما حتی ۳ سانتیمتر بلندتر از حد استاندارد باشد، شانههای شما ناخودآگاه بالا میرود و این انقباض عضلانی، پس از دو ساعت به سردردهای تنشی منجر میشود. ۲. ارتفاع مناسب میز بر اساس قد شما
برای اینکه بفهمید چه میزی برای شما مناسب است، نیازی به حدس و گمان نیست. به عنوان مثال، اگر قد شما ۱۷۵ سانتیمتر است ، بنابراین ارتفاع ایدهآل میز برای شما حدود ۷۵ سانتیمتر است. این محاسبات نشان میدهد که خرید میز بدون تست کردن یا دانستن ابعاد دقیق، یک ریسک بزرگ است. ۳. عمق میز و فاصله کانونی چشم
بسیاری از دانشجویان به دلیل کمبود جا، میزهایی با عمق کم (مثلاً ۴۰ سانتیمتر) میخرند. اگر فقط کتاب میخوانید این عمق قابل قبول است، اما اگر از مانیتور استفاده میکنید، فاجعه است! فاصله استاندارد چشم تا صفحه نمایش …
