کلسترول؛ دوست یا دشمنِ قلب ما؟
بدن ما برای فعالیتهای روزانهاش به کلسترول نیاز دارد، اما داستان از جایی خراب میشود که پای زیادهروی در میان باشد! وقتی بیش از حد چربیهای اشباع مصرف میکنیم، سطح “کلسترول بد” یا همان LDL بالا میرود.فکر کنید LDL مثل مهمان ناخواندهای است که در رگهای شما رسوب میکند و راه را برای خونرسانی سخت میکند. در مقابل، HDL قهرمانِ داستان ماست؛ او کلسترولهای بد را جمع میکند و به کبد میبرد تا دفع شوند.
خبر خوب؟ با تغییر سبک زندگی و انتخابهای غذایی هوشمندانه، میتوانید این ترازو را به نفع خودتان تغییر دهید: LDL را پایین بیاورید و سطح HDL را برای یک قلب سالم بالاتر ببرید. کدام غذاها کلسترول بالایی دارند؟
اینها را محدود کنید :🍔 فستفود و سرخکردنی 🥓 سوسیس و گوشت پرچرب 🍰 شیرینی و کیکهای صنعتی 🧈 کره و روغن حیوانی 🥛 خامه و پنیر پرچرب
✅ اینها را جایگزین کنید (روزانه): 🥗 سبزیجات و میوه 🫘 حبوبات و غلات 🍎 غذاهای کمچرب و پرفیبر
نکته طلایی: مدیریت کلسترول یعنی «تعادل»، نه «محرومیت».
علائم کلسترول بالا چیست؟
پزشکان سطوح ۱۹۰ میلیگرم در دسیلیتر (mg/dL) یا بالاتر در بزرگسالان و ۱۶۰ میلیگرم در دسیلیتر یا بالاتر در کودکان را کلسترول بالا در نظر میگیرند. اگرچه علائم بهندرت رخ میدهد. اما برخی از افرادی که دارای هیپرکلسترولمی یا کلسترول بالا هستند، ممکن است علائم زیر را تجربهکنند: درد قفسه سینه برآمدگیهای کوچک بر روی پوست، معمولا بر روی دست، آرنج، زانو یا اطراف چشم گزانتوم (رسوب کلسترول مومی در پوست یا تاندونها): هنگامیکه فرد ژنهای جهشیافته را برای هیپرکلسترولمی یا کلسترول بالا از هر دو والدین دریافت میکند، در سن خیلی پایین احتمال ایجاد گزانتوم را دارد. گاهی اوقات آنها حتی در دوران نوزادی نیز گزانتوم دارند. رسوب زردرنگ و کوچک کلسترول در زیر چشم و اطراف پلک علائم کلسترول بالا درد قفسه سینه برآمدگیهای پوستی گزانتوم رسوب کلسترول در چشم علائم کلسترول بالا کلسترول بالا و درد پاشنه پا به هم ارتباط دارند؟ (درد مچ پا و کلسترول)
هنگامی که شما به بیماری کلسترول بالا …
