چرا با وجود رژیم و ورزش وزنمان کم نمیشود؟
کاهش وزن برای همه افراد یک مسیر یکسان ندارد. عواملی مانند سن، ژنتیک، میزان فعالیت بدنی، کیفیت خواب، عادتهای غذایی، شرایط پزشکی و برخی داروها میتوانند بر روند تغییر وزن تأثیر بگذارند. حتی گاهی ممکن است فرد با وجود رعایت رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی، برای مدتی تغییر قابلتوجهی روی ترازو مشاهده نکند.
همچنین کاهش وزن همیشه به معنای پایین آمدن مداوم عدد ترازو نیست؛ تغییرات آب بدن، افزایش توده عضلانی و نوسانات طبیعی وزن میتوانند باعث شوند روند کاهش وزن در بعضی دورهها کند یا متوقف به نظر برسد. در ادامه، برخی از مهمترین عواملی را که ممکن است در این شرایط نقش داشته باشند بررسی میکنیم.
خواب نامناسب
خواب کافی یکی از بخشهای مهم سبک زندگی سالم است. کمخوابی میتواند اشتها، انتخابهای غذایی و سطح انرژی را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود فرد در طول روز تمایل بیشتری به خوردن داشته باشد یا فعالیت بدنی کمتری انجام دهد. …
