بعضی خوراکی ها به دلیل داشتن آب فراوان، فیبر بالا یا پروتئین زیاد، با کالری کم حجم زیادی به بدن می رسانند و کمک می کنند مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. البته هیچ ماده غذایی به تنهایی باعث لاغری نمی شود؛ اما انتخاب هوشمندانه غذاهای کم کالری می تواند کنترل اشتها و رعایت رژیم را آسان تر کند.
۱. میگو؛ پروتئین زیاد با کالری کم
میگو یکی از بهترین منابع پروتئین کم چرب است. یک وعده مناسب از میگو می تواند مقدار قابل توجهی پروتئین داشته باشد و در عین حال کالری کمی وارد بدن کند.
چرا برای کاهش وزن مناسب است؟ پروتئین بالا باعث افزایش احساس سیری می شود. چربی کمی دارد. سریع آماده می شود و جایگزین خوبی برای غذاهای پرکالری است.
۲. سفیده تخم مرغ؛ انتخاب محبوب ورزشکاران
سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین است و چربی بسیار کمی دارد. می توانید آن را به شکل املت، آب پز یا همراه سبزیجات مصرف کنید.
مزیت ها: ✔ سیرکننده
✔ مناسب برای صبحانه
✔ قابل ترکیب با انواع سبزیجات
۳. خیار؛ خوراکی خنک و کم کالری
خیار بیشتر از آب تشکیل شده و به همین دلیل حجم زیادی دارد اما کالری کمی وارد بدن می کند. …
