آشنایی با کالری، ارزش غذایی و خواص کیوی

فیسالیس چه میوه ای است؟ چه خواصی دارد؟

فیسالیس (Physalis) یکی از میوه های استوایی بومی مناطق آمریکای جنوبی و از خانواده گوجه فرنگی است، میوه آن مانند پرتقال، رنگ زرد متمایل به نارنجی و طعمی ترکیبی از طعم میوه های توت فرنگی، گیلاس، کیوی و آناناس دارد و خواص دارویی استثنایی آن موجب شده است که به صورت انبوه در شهرستان های تنکابن و رامسر تکثیر و تولید شود و تازگی ها در بوشهر هم کشت می شود.

میوه فیسالیس با یک لایه کاغذی شکل، به صورت کامل در برگرفته شده است و می توان آن را در سالاد، دسر مربا و ژله به کار برد و یا اینکه مانند انگور یا هر نوع میوه دیگری، به تنهایی و یا خشک شده مصرف کرد.فیسالیس، که اغلب آنها گیلاس زمینی نامیده می شود، گوزنبره می باشد، در بسیاری از نقاط ایالات متحده بومی هستند و اغلب در رشته ها و در کنار جاده ها رشد می کنند.گیلاس های زمینی دارای برگ های بزرگ و عمیق سبز و تن گل های رنگی زرد هستند که به میوه های گیلاس می چسبند.

گیلاس های زمینی گیاهی سالیانه یا چند ساله با برگ های ساده هستند که دارای حاشیه های کامل و یا غالبا دندانی هستند.گلها با پنج گلبرگ انفرادی و تا حدودی زاویه دار هستند. این گیاه دارای کاسه قهوه ای پخته شده (قاشق مخملی) که حاوی یک توت گوشتی شبیه گوجه فرنگی است، اشاره می کند؛ کاسه گل گاهی اوقات در هنگام بلوغ به رنگ نارنجی قرمز می شود.

گونه های موجود گیلاس زمینی Aunt Molly's: این گونه لهستانی با عطر و طعم مرکبات فریبنده 70 روز میوه می دهد. Pineapple: انواع محبوب آن است با طعم و مزه معطر، این نوع 75 روز به میوه می رسد و به خوبی پوسته پوسته می شود. Goldie: این نوع همچنین 75 روز طول می کشد تا توده های میوه های بزرگ و طلایی را تولید کنند.

گیلاس زمینی معمولا حدود 70 روز از پیوند (در اواخر ماه ژوئیه تا اوت در اغلب مناطق) میوه می دهند و تا زمان زمستان ادامه می دهند. گیلاس های زمینی ویژگی خاصی دارند به زمین سقوط می کنند قبل از اینکه رسیده باشند. پس از اینکه به سادگی آنها رااز زمین جمع آوری کردید آنها را در یک سبد نگهداری کنید بدون اینکه از پوسته آنها بیرون بیاورید. در یک هفته یا کمتر، رنگ آنها از زرد مایل به طلای زردآلو طلایی تغییر می کنند که نشانه بلوغ است. آنها در صورت قرار دادن در یک کیسه و در یک مکان سرد (حدود 50 درجه) تا حداکثر سه ماه نگهداری می شوند.

خواص میوه فیسالیس از میوه فسالیس در تهیه کرم های آرایشی نیز استفاده می شود همچنین مصرف این میوه تاثیر بسزایی در شادابی و طراوت پوست دارد.فیسالیس بدن انسان را در مقابل خنثی سازی رادیکال های آزاد که موجب بروز بیماری هایی مانند سرطان، سکته قلبی، پروستات، آسم و آلرژی می شود، حفاظت می کند. فیسالیس سه برابر لیمو، ویتامین C دارد و دارای خاصیت تقویت کننده سیستم دفاعی بدن، ضد باکتری و ضد ویروسی است؛ خوب است بدانیم ویتامین های B کمپلکس در این میوه مانند تیامین برای سوخت و ساز سالم بدن، پوست، چشم و مغز لازم است. پکتین موجود در این میوه که کاهش دهنده کلسترول است، پکتین موجود در فیسالیس در جذب ویتامین C به بدن کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. میوه فیسالیس سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. فیسالیس، سرشار از ویتامین های A، E، C، P و F و مواد معدنی آهن، فسفر، پتاسیم و منیزیم و سرشار از آنتی اکسیدان و ضد سرطان است.  فیسالیس منبع غنی و طبیعی از آنتی اکسیدان ها بوده و ویتامین های A، E، C، P و F را در خود دارد. این میوه بدن انسان را در مقابل خنثی سازی رادیکال های آزاد که موجب بروز بیماری هایی چون سرطان، سکته قلبی، پروستات، آسم و آلرژی می شود، حفاظت می کند. فیسالیس غنی از مواد معدنی مانند آهن، پتاسیم، فسفر و منیزیم است.  علاوه بر خواص دارویی فراوان این میوه، از برگ و ساقه های آن نیز به صورت دم نوش استفاده می کنند. دم کرده آن برای درمان آسم موثر است، این میوه برای بیماری های پوستی خاصیت ضدالتهابی و ضدعفونی کننده دارد. برگ های آن برای درمان مالاریا، هپاتیت، روماتیسم و ناراحتی کبدی مورد استفاده قرار می گیرد.  از جمله خواص این میوه تقویت کننده سیستم دفاعی بدن است، خاصیت ضد سرطانی، ضد باکتری و ضد ویروسی دارد.  از دیگر مزایای این میوه تأثیر بسزایی است که در شادابی و طراوت پوست و تقویت قوای جنسی دارد. ویتامین P موجود در آن به بدن در جذب ویتامین C کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ویتامین های B کمپلکس در این میوه مانند تیامین برای سوخت و ساز سالم بدن، پوست، چشم و مغز لازم است. پکتین نوعی فیبر موجود در این میوه است که کاهش دهنده کلسترول است. فیسالیس غنی از مواد معدنی مانند آهن، پتاسیم، فسفر و منیزیم است.  از میوه فیسالیس در تهیه کرم های آرایشی نیز استفاده می شود همچنین مصرف این میوه تأثیر بسزایی در شادابی و طراوت پوست دارد. فیسالیس زرد حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی هستند.

 سرطان :فیسالیس زرد حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی هستند که رادیکال های آزاد بدن را کاهش داده و با افزایش آپوپتوز و مرگ سلول های سرطانی، خطر ابتلا به انواع سرطان را از بین می برند.

ضد التهاب طبیعی :مقادیر بالای آنتی اکسیدان های موجود در گلدن بری به عنوان ضد التهاب طبیعی عمل کرده و خطر ابتلا به انواع بیماری های التهابی مانند آرتروز، نقرس، درد مزمن و حتی هموروئید یا بواسیر را کاهش می دهد.

افزایش انرژی: میوه ی فیسالیس حاوی دوزهای خوبی از ویتامین B می باشد، مواد غذایی که برای تولید انرژی در بدن ضروری می باشند. مصرف کافی ویتامین B به حفظ انرژی شما کمک کرده و مانع از خستگی می گردد. 100 گرم میوه ی فیسالیس دارای 11/0 میلی گرم تیامین، 04/0 میلی گرم ریبوفلاوین و 8/2 میلی گرم نیاسین می باشد. همه ی این ویتامین ها نقش مهمی را در تولید انرژی از کربوهیدرات ها و چربی های رژیم غذایی ایفاء می کنند.

لاغری و کاهش وزن : فیسالیس یک میوه ی کم کالری است و به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی که دارد به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند. چون 100 گرم از این میوه تنها 53 کالری دارد. محتوای کل چربی (70/ گرم) در این میوه نیز ناچیز است و علاوه بر این دارای کلسترول کمی است. میوه ی فیسالیس دارای کالری بسیار کمی بوده و از این رو افزایش مصرف آن مطمئنا نمی تواند منجر به افزایش وزن گردد.

فشار خون : ترکیبات ضد التهابی موجود در فیسالیس به کاهش التهاب شریان ها و عروق خونی کمک کرده و خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی را از بین می برد.

کلسترول خون و قلب : اسیدهای چرب ضروری موجود در فیسالیس به کاهش کلسترول خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند.

دیابت و قند خون :برخی از ترکیبات موجود در فیسالیس می توانند تجزیه و مصرف قندهای ساده از کربوهیدرات ها را کاهش داده و نوسانات شدید قند خون را یکی از علل اصلی ابتلا به دیابت نوع 2 می باشند را بهبود می بخشند.

منبع خوبی از پروتئین ها :بعضی افراد تصور می کنند که گوشت تنها منبع خوب پروتئین می باشد، اما این تصور اشتباه است. میوه ی فیسالیس خام و خشک نیز می تواند حاوی مقادیر قابل توجهی از پروتئین ها باشد، این میوه دارای 18 نوع مختلف آمینو اسیدها از جمله تمام 8 آمینو اسید ضروری می باشد

کبد : برخی تحقیقات نشان می دهند که فیسالیس با سم زدایی و پاک سازی بدن به سلامت کبد کمک کرده و خطر تخریب آن را کاهش می دهد. اثرات جانبی مصرف فیسالیس

میوه فیسالیس اثرات جانبی خاصی ندارد. تنها باید به یاد داشته باشید از مصرف میوه های نارس جلوگیری کنید چرا که می تواند به مسمومیت های شدید منجر شود. همچنین گونه های وحشی این گیاه مانند فانوس چینی دارای ساقه ها و برگ هایی حاوی مقادیر بالایی ترکیبات سمی بوده و می تواند به اختلالات مختلفی مانند مسمومیت، آلرژی و التهاب در بدن منجر شود.

اطلاعات مفید درمورد نارنگی

نارنگی ، از جمله مرکباتی است که شباهت زیادی به پرتقال و مزه شیرین تری نسبت به آن دارد. نارنگی در طب قدیم و سنتی ایران به عنوان میوه سرد شناخته می شده است و برای آن خواصی به مانند درمان بیماری قلبی، صفرابر و فرونشاننده اسید معده بر می شمردند.

کالری و ارزش غذایی نارنگی هر 100 گرم نارنگی حاوی 44 کالری می باشد. مقدار 100 گرم کالری ۴۴ کربوهیدرات ۳۴/۱۳ گرم فیبر رژیمی ۸/۱ گرم پروتئین ۸۱/۰ گرم تیامین (ویتامین B1) 6 میلی گرم نیاسین (ویتامین B3) 37 میلی گرم کلسیم ۳۷ میلی گرم آهن ۱۵/۰ میلی گرم منیزیم ۱۲ میلی گرم فسفر ۲۰ میلی گرم پتاسیم ۱۶۶ میلی گرم سدیم ۲ میلی گرم روی ۷/۰ میلی گرم چربی ۳/۰ گرم

بیشتر بخوانید:

کالری سیب : یک عدد سیب چقدر کالری دارد ؟

معرفی کالری، ارزش غذایی و خواص زردآلو

خواص نارنگی 1. کاهش التهاب با نارنگی

یکی از خواص نارنگی این است که به واسطه داشتن مقادیر زیادی ویتامین A توانایی کاهش التهاب در بدن و اندام های مختلف را دارد. علاوه بر ویتامین C، نارنگی حاوی ویتامین A نیز می باشد که در نوع خود تامین کننده آنتی اکسیدان های بدن هستند. آنتی اکسیدان ترکیبی است که ما از آن به عنوان درمانگر اغلب بیماری ها یاد کرده ایم.

آنتی اکسیدان به عنوان عاملی برای پیشگیری از بروز واکنش های اکسیداتیو عمل کرده و موجب کاهش التهاب ناشی از این فرایندها در بدن می شود. التهاب نشانه ای از انواع بیماری های مزمن به مانند آرتروز، درد مفاصل، روماتیسم و بیماری های قلبی و عروقی است.

خوشبختانه آنتی اکسیدان طول عمر زیادی در بدن دارد و می تواند برای مدت زیادی در بدن باقی بماند. 2. خواص نارنگی در آرام بخش بودن

یکی دیگر از خواص نارنگی در این است که می تواند به شما آرامش بیشتری بدهد. بر اساس مطالعات انجام شده روی خواص نارنگی مشاهده شده است که این میوه و ترکیبات موجود در آن می تواند التهاب ها را سرکوب و بیش فعالی که نتیجه مشکلات عصبی در کودکان است را به مقدار زیادی کنترل کند.

همچنین نتایجی به مانند بهبود سیستم گردش خون، گوارش و همچنین دفع ادرار نیز در بررسی های انجام شده روی خواص نارنگی به دست آمده است.

در برخی موارد طب سنتی پیشنهاد داده است که خواص نارنگی حتی می تواند به کاهش التهاب، اضطراب، استرس و حتی افسردگی هم کمک کند. از این رو شما می توانید خواص نارنگی را در جهت رسیدن به آرامش بهتر و همچنین رسیدن به ساعت خواب منظم تر استفاده کنید.

3. خواص نارنگی در کاهش احتمال بروز سرطان

نارنگی می تواند از بروز بیماری های بسیاری جلوگیری کند که از جمله آن ها سرطان است. سرطان در اثر آسیب سلولی به وجود می آید و نارنگی عاملی برای بهبود آسیب های سلولی نیز می باشد. یکی از خواص نارنگی این است که بر اساس آنچه که گفته شد، مقادیر زیادی آنتی اکسیدان به اشکال مختلف در خود دارد.

آنتی اکسیدان ها به عنوان ضد سرطان در بدن شناخته می شوند. آنتی اکسیدان ها به طور خاص از بروز جهش های سلولی و همچنین تکثیر سلول های سرطانی جلوگیری می کنند. در نهایت رشد تومورهای موجود در اندام های مختلف کاهش پیدا کرده و موجب کنترل از رشد سرطان می شود. 4. بهبود سیستم ایمنی با نارنگی

سیستم ایمنی بدن نقش های متفاوتی در بدن دارد که در نهایت باعث حفظ سلامتی ما می گردد ولی اغلب مردم سیستم ایمنی را دیواری در برابر سرماخوردگی برای محافظت از خود می دانند. با این وجود، سیستم ایمنی نمی تواند خود را مجهز و ایمن نگه دارد و برای رشد و تقویت آن نیاز به دریافت مواد مغذی است.

مواد مغذی که موجب افزایش قدرت دفاعی سیستم ایمنی بدن می گردد، ویتامین ها و اغلب مواد معدنی هستند. نارنگی به عنوان مرکبات و هم خانواده پرتقال، مقدار مناسبی ویتامین در خود دارد تا سیستم ایمنی را در جهت شناسایی بهتر باکتری ها و سلول های بیماری زا (پاتوژن) بهبود ببخشد. این خاصیت در مرکبات به علت وجود بیوفلانوئیدها هستند.

بیشتر بخوانید:

با کالری و ارزش غذایی شلیل آشنا شوید

مقدار کالری هندوانه و تخمه هندوانه + رژیم لاغری با هندوانه

  5. خواص نارنگی در بهبود مشکلات معده

معده یکی از حساس ترین اندام های انسان است که باید برای سلامتی آن کوشید. مشخص شده است که یکی از خواص نارنگی در بهبود سلامتی مشکلات گوارشی، معده و همچنین روده است.

بر اساس مطالعاتی که روی خواص نارنگی انجام شده است، نفخ و دفع گاز از بدن و سیستم گوارشی با مصرف و استفاده از خواص نارنگی به مقدار زیادی کاهش پیدا خواهد کرد.

روغن نارنگی که این روزها در همه جا از آن به عنوان یک فراورده پرخاصیت از نارنگی معرفی می کنند، می تواند جریان شیره گوارشی، تعادل میان اسید و باز و همچنین ترشح صفرا را بهبود دهد. به همین دلیل است که خواص نارنگی به میزان زیادی در بهبود مشکلات معده توصیه شده است.

6. محافظت از قلب با نارنگی

قلب مسئول انتقال خون در اندام های داخلی بدن است و سلامت آن برای عملکرد مناسب اندام های داخلی کاملا ضروری و واجب است. یکی از خواص نارنگی این است که می تواند به افزایش سلامت قلب به واسطه داشتن ترکیبات ضد آنتی اکسیدانی کمک شایانی کند.

از جمله دلایل بیماری قلبی، التهاب در رگ های منتهی به قلب یا دهانه رگ ها در قلب است که آنتی اکسیدان ها می توانند از بروز این التهاب ها به میزان زیادی جلوگیری کنند. بدن انسان مملو از رادیکال آزاد است.

رادیکال های آزاد تا حدودی در بدن بدون خطر هستند اما اگر غلظت آن ها افزایش پیدا کند موجب بروز بیماری های شایع و خطرناک می شود. ویتامین C موجود در نارنگی از جمله مواد آنتی اکسیدانی است که می تواند غلظت رادیکال های آزاد در بدن را کاهش دهد.

به همین دلیل است که خوردن نارنگی باعث بهبود گردش خون و سلامتی قلب می گردد. همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی نارنگی از تجمع کلسترول های مضر در بدن جلوگیری و از سوی دیگر به بهبود سلامت قلب کمک می کند. 7. خواص نارنگی: کاهش فشارخون

همانطور که اشاره شد، یکی از خواص نارنگی این است که برای سلامتی قلب مفید است و به واسطه آن موجب کاهش فشار خون نیز می گردد. نارنگی دارای مقادیر زیادی پتاسیم است.

پتاسیم از جمله عناصری است که به عنوان الکترولیت عمل کرده و خواصی مشابه سدیم در بدن ایفا می کند که باعث تعادل ترکیبات یونی در خون می گردد. این تعادل موجب خارج شدن آب اضافی از بدن و کنترل فشارخون می شود.

پتاسیم خواص دیگری هم دارد که از جمله آن ها، افزایش قطر رگ های خونی و افزایش میزان خون رسانی به اندام ها است. علاوه بر این افزایش قطر رگ، فشار وارد شده بر آن را نیز کاهش می دهد. از حد اعتدال مصرف پتاسیم خارج نشوید و خوردن چند دانه نارنگی برای استفاده از خواص آن برای کاهش فشارخون کافی است. 8. خواص نارنگی در درمان اسپاسم

اسپاسم یکی از مشکلاتی است که می تواند در هر یک از اندام های بدن شما رخ دهد. اسپاسم سطح ساده تا پیشرفته دارد. عموماً گزارش شده است که اسپاسم در اندام هایی به مانند تنفس، گوارش و سیستم عصبی تأثیر گذار بوده است.

برای اینکه از بروز اسپاسم جلوگیری کنید به شما پیشنهاد می کنیم که از خواص نارنگی استفاده کنید. ساده ترین عوارض بروز اسپاسم در معده، اسهال و همچنین وبا می تواند باشد. برای جلوگیری کردن از بروز این مشکلات سلامتی خواص نارنگی را هیچ وقت فراموش نکنید.

بیشتر بخوانید:

کالری خیار : با ارزش غذایی و خواص خیار بیشتر آشنا شوید

کالری زالزالک : 100 گرم زالزالک چقدر کالری دارد ؟

۱۱ خاصیت چشمگیر اسانس نارنگی

خواص سفیدی های چسبیده به پرتقال و نارنگی چیست؟

همه چیز درمورد هلو

هلو میوه آبداری است که ریشه آن به کشورهای جنوب آسیا و چین باز می گردد. هلو، آلو و گیلاس همگی از یک دسته هستند. چینی ها هلو را میوه ای افسانه ای و ضامن زندگی طولانی و جاودانگی می دانند. از این رو کشور چین یکی از مهم ترین صادرکنندگان هلو به دیگر کشورهای دنیا است.

هلو پوسته ای مخملی دارد و مزه آن بیشتر مواقع اگر رسیده باشد، شیرین است. هلو هسته چسب ، نوعی از هلو است که گوشت آن به هسته چسبیده است و در مقابل هلو هسته جدا وجود دارد که گوشت آن از هسته جدا است و می توانید به راحتی آن را خارج کنید. بر اساس آمار جهانی هلو پرطرفدارترین میوه در کل جهان بر اساس طعم و مزه است.

هر 100 گرم هلو حاوی 35 کالری می باشد. مقدار 100 گرم کالری 35 آب 88 گرم مواد نشاسته ای 9 گرم کلسیم 8 میلی گرم پتاسیم 200 میلی گرم فسفر 17 میلی گرم آهن 0/5 میلی گرم ویتامین آ 1400 واحد ویتامین ب 1 0/02 میلی گرم ویتامین ب 2 0/05میلی گرم ویتامین ب 3 1 میلی گرم ویتامین  ث 7 میلی گرم

بیشتر بخوانید:

با کالری و ارزش غذایی شلیل آشنا شوید

کالری سیب : یک عدد سیب چقدر کالری دارد ؟

خواص هلو 1. خواص هلو: پیشگیری از هیپوکالمی

کمبود عنصر پتاسیم در بدن موجب بروز بیماری ها مختلف از جمله کاهش قدرت قلب و همچنین ضربان قلب نامنظم می شود. یکی از خواص هلو این است که میزان زیادی پتاسیم در خود دارد و می تواند سلامتی قلب و سیستم عصبی آن را تضمین کند.

داشتن قلب سالم موجب بهبود عملکرد متابولیسمی بدن می گردد. پتاسیم در بدن موجب بهبود متابولیسم می شود و متابولیسم بهتر در سری واکنش های زنجیره ای مصرف کربوهیدرات و تبدیل آن به انرژی، سلامت سلول های عضلانی و تعادل الکترولیتی را حفظ می کند. 2. خواص هلو: کاهش احتمال بروز سرطان

از جمله شایع ترین علل مرگ و میر در جهان، سرطان است. سرطان بیماری است که دلایل متعددی برای آن وجود دارد اما می توان با استفاده از مصرف مواد غذایی سالم آن را کنترل و از بروزش جلوگیری کرد. رادیکال های آزاد عواملی هستند که باعث بروز سرطان در بدن و گسترش سلول های سرطانی می شود.

هلو غنی از ترکیبات فنلی، فلانوئیدی و کاروتنوئیدی است که ضد تومور هستند و از آسیب های ناشی از حمله رادیکال های آزاد به سلول های بدن جلوگیری می کند. آنتی اکسیدان های موجود در هلو به طور اثبات شده ای می توانند احتمال بروز سرطان سینه، ریه و کولون را کاهش دهد.

علاوه بر آن ها، بتاکاروتن در هلو عاملی برای پیشگیری از سرطان ریه و اختلالات تنفسی است. 3. خواص هلو: بهبود بینایی

کاهش بینایی با افزایش سن در ارتباط است اما همیشه عامل اصلی آن کهولت سن نیست. کمبود ویتامین های مختلف، مواد معدنی و بیوشیمیایی از عواملی هستند که باعث کاهش قدرت دید می شود.

یکی از خواص هلو این است که غنی از کاروتنوئید و بتاکاروتن است. این دو ترکیب نقش اساسی در حفظ سلامت بینایی چشم ایفا می کنند. بیماری های مختلفی در اثر کمبود این دو ماده مغذی در چشم به وجود می آید.

علاوه بر این دو، لوتئین و زاکسانتین نیز در هلو وجود دارد. بیماری آب مروارید از جمله شایع ترین مشکلات در افراد مسن است که خوردن هلو می تواند به واسطه داشتن لوتئین و زاکسانتین از بروز آن به میزان زیادی جلوگیری کند.

هلو، در خود ویتامین هایی دارد که بافت های آسیب دیده در داخل چشم را به سرعت بهبود داده و موجب بازگشت قدرت بینایی می شود.

4. خواص هلو: پوست سالم

پوست سالم و درخشان حاصل رژیم سالم و متعادل در طول زندگی است. هلو می تواند در بهبود بیماری های شایع پوستی به صورت داخلی و خارج پوستی مؤثر باشد. یکی از خواص هلو این است که می تواند باعث بهبود سلول های پوستی، رشد دوباره آن ها و همچنین ایمن سازی سلول ها در برابر اشعه خورشید شود، زیرا حاوی ویتامین C است.

ویتامین C اصلی ترین عامل بهبود عملکرد کلاژن ها به عنوان محرک سلول سازی است. پوست شما در معرض تابش اشعه و مواد مضر بسیاری است که موجب بروز واکنش های اکسیداتیو روی پوست می شود. ویتامین های مختلف عاملی برای کاهش واکنش های اکسیداتیو روی پوست و داخل آن هستند.

اغلب مواد آرایشی و بهداشتی دارای عصاره هلو هستند؛ بنابراین شما به جای استفاده از مواد شیمیایی در کنار عصاره هلو بهتر است از ماسک های هلو که برای پوست مفید است استفاده کنید و از داشتن پوستی شاداب و درخشان لذت ببرید.

بیشتر بخوانید:

کالری گلابی : یک عدد گلابی چقدر کالری دارد ؟

کالری زالزالک : 100 گرم زالزالک چقدر کالری دارد ؟

  5. خواص هلو: مبارزه با کمبود آهن

یکی از خواص هلو این است که یک خون ساز طبیعی است. اگر احساس می کنید دچار کم خونی هستید یا اخیراً در جراحی شده اید و احساس کسالت هنوز در شما وجود دارد می بایست میزان خون خود را کنترل کنید.

در بیشتر مواقع عواملی به مانند تصادف، قاعدگی، نبود مواد مغذی کافی در غذاها و سایر عوامل باعث بروز کم خونی می شوند. هلو به واسطه داشتن مقدار زیاد آهن و همچنین ترکیب مهم در جذب آهن به نام فولات، باعث افزایش سطح گلبول های قرمز در بدن می شود.

می توانید هلو را به صورت سالاد یا میان وعده در طول روز دو یا سه بار میل کنید. در کنار هلو، ترکیبات آهن دار نیز به مانند سبزی ها همراه کنید تا جذب آهن از آن ها به واسطه وجود فولات افزایش پیدا کند.

6. خواص هلو: عملکرد بهتر مغز

مغز، مرکز کنترل و صادر کننده دستورات اصلی در بدن است. بدون داشتن مغز و سیستم عصبی سالم دیگر ارگان های بدن نیز دچار مشکل می شوند. میوه ها از جمله هلو ، با دارا بودن مواد مغذی که باعث تقویت روابط بین رشته های عصبی می شوند، می توانند سلامت مغز و بهبود عملکرد آن را تضمین کنند.

از رو است که به کودکان و نوجوانان در حال رشد توصیه شده است روزانه میوه را در وعده غذایی خود جای دهند. 7. خواص هلو: سیستم ایمنی قوی تر

سیستم ایمنی بدن بر خلاف تصور مردم فقط مربوط به سرماخوردگی نیست. سیستم ایمنی بدن شما را در برابر بروز بسیاری از مشکلات حفظ می کند تا ارگان های درونی شما به خوبی کار کنند. سیستم ایمنی بدن متأسفانه هیچ راهی برای محافظت از خود ندارد و فقط این شما هستید که می توانید با خوردن مواد مغذی آن را تقویت کنید.

اسید اسکوربیک به همراه روی از جمله مواد مغذی است که برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن لازم و ضروری است. از طرف دیگر هلو با داشتن ویتامین C در کنار دیگر ویتامین ها، توان لازم برای مبارزه با ویروس های فصلی را به سیستم ایمنی بدن می دهد.

هلو، به واسطه داشتن ویتامین C، روی و منیزیم از تحلیل رفتن سلول ها نیز جلوگیری می کند.

بیشتر بخوانید:

کالری نارنگی : 100 گرم نارنگی چقدر کالری دارد ؟

معرفی کالری، ارزش غذایی و خواص زردآلو

کالری خیار : با ارزش غذایی و خواص خیار بیشتر آشنا شوید

مقدار کالری هندوانه و تخمه هندوانه + رژیم لاغری با هندوانه