برای بسیاری از افراد، پیادهروی اولین راهکاری است که برای کاهش وزن انتخاب میشود؛ ورزشی ساده، کمهزینه و قابل انجام تقریباً در هر زمان و مکان، اما وقتی صحبت از نتیجه میشود، این سؤال به میان میآید که واقعاً روزی چند کیلومتر پیادهروی کنیم تا لاغر شویم؟
شاید انتظار داشته باشید پاسخ این سؤال، عدد مشخصی باشد؛ مثلاً ۵ یا ۸ کیلومتر در روز، اما واقعیت این است که هیچ عدد ثابتی وجود ندارد که برای همه افراد مناسب باشد.
مقدار پیادهروی لازم برای کاهش وزن به عواملی مانند وزن بدن، سرعت حرکت، رژیم غذایی، سن، جنسیت و هدف کاهش وزن بستگی دارد.
به همین دلیل، منابع علمی معتبر معمولاً توصیههای خود را بر اساس مدتزمان و شدت فعالیت بدنی بیان میکنند، نه تعداد کیلومترهایی که در طول روز طی میکنید. در واقع، آنچه در کاهش وزن اهمیت دارد، میزان انرژی یا کالری مصرفشده در طول زمان است؛ نه صرفاً مسافتی که راه میروید.
در همین رابطه، Centers for Disease Control and Prevention (CDC) اعلام میکند: …
