کالری پسته چقدر است ؟
اگرچه پسته از آجیل های بسیار گران قیمت در بازار ایران می باشد، اما همچنان به دلیل فوایدی که دارد، مصرف می شود. از این رو دانستن کالری و جدول ارزش غذایی پسته برای ما ایرانی ها اهمیت دارد.
همیشه شنیده ایم که پسته سرشار از مواد مغذی و پر فایده است که در حفظ و تامین سلامتی انسان نقش موثری دارند. اما آیا تا کنون به این فکر کرده اید که این مواد مغذی چه مواردی هستند و میزان آن ها چقدر است؟
پسته مانند الماس در میان سایر آجیل ها می درخشد و طرفداران زیادی دارد. این آجیل جذاب حاوی مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، سدیم، منگنز و منیزیم است و خواص بی شماری دارد.
اگر می خواهید سالم و قوی باشید، به شما توصیه می کنیم مصرف پسته را در برنامه هایتان قرار دهید.اما برای اینکه مقدار مناسب مصرف آن را بدانید بهتر است از میزان کالری پسته و دیگر مواد مغذی آن اطلاع دقیقی داشته باشید.در ادامه می توانید جدول ارزش غذایی پسته را مشاهده کنید.
کالری و ارزش غذایی پسته کالری و ارزش غذایی پسته خام هر ۱۰۰ گرم پسته خام 562 کالری دارد. مقدار ۱۰۰ گرم کالری ۵۶۲ کل چربی ۴۵ گرم چربی اشباع ۶ گرم چربی چند غیر اشباع ۱۴ گرم چربی تک غیر اشباع ۲۴ گرم کلسترول ۰ میلی گرم سدیم ۱ میلی گرم پتاسیم ۱۰۲۵ میلی گرم کل کربوهیدرات ۲۸ گرم فیبر غذایی ۱۰ گرم قند ۸ گرم پروتئین ۲۰ گرم ویتامین آ ۸٪ از نیاز روزانه کلسیم ۱۰٪ از نیاز روزانه ویتامین دی ۰٪ از نیاز روزانه ویتامین ب۱۲ ۰٪ از نیاز روزانه ویتامین ث ۹٪ از نیاز روزانه آهن ۲۱٪ از نیاز روزانه ویتامین ب۶ ۸۵٪ از نیاز روزانه منیزیم
۳۰٪ از نیاز روزانه
کالری و ارزش غذایی پسته بوداده هر 100 گرم پسته 560 کالری دارد. مقدار ۱۰۰ گرم کالری ۵۶۰ پروتئین ۲۰.۱۶ گرم چربی کل ۴۵.۳۲ گرم کربوهیدرات ۲۷.۱۷ گرم فیبر ۱۰.۶ گرم شکر ۷.۶۶ گرم کلسیم ۱۰۵ میلی گرم آهن ۳.۹۲ میلی گرم منیزیم ۱۲۱ میلی گرم فسفر ۴۹۰ میلی گرم پتاسیم ۱۰۲۵ میلی گرم سدیم ۱ میلی گرم زینک …
