
ترکیب دال عدس، گوشت قلقلی نرم و آبدار، تمرهندی ترش، ادویه های معطر جنوبی و پیازداغ فراوان، غذایی خوش رنگ و خوش طعم می سازد که هم با برنج و هم با نان فوق العاده لذیذ است. در ادامه طرز تهیه این غذای اصیل را مرحله به مرحله یاد می گیرید.
مواد لازم برای ۴ نفر
برای دال عدس
دال عدس: ۲ پیمانه
پیاز بزرگ: ۲ عدد
سیر: ۴ حبه
رب گوجه فرنگی: ۲ قاشق غذاخوری
تمرهندی: ۱۵۰ گرم
آب جوش: ۲ لیوان
زردچوبه: ۱ قاشق چای خوری
فلفل قرمز: ۱ قاشق چای خوری
پودر گشنیز: ۱ قاشق چای خوری
زیره آسیاب شده: نصف قاشق چای خوری
نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم
روغن: به میزان لازم
برای گوشت قلقلی
گوشت چرخ کرده: ۳۵۰ گرم
پیاز رنده شده و آب گرفته: ۱ عدد کوچک
آرد نخودچی یا آرد سوخاری: ۱ قاشق غذاخوری
نمک، فلفل، زردچوبه و کمی پودر سیر
طرز تهیه مرحله به مرحله
۱. آماده کردن تمرهندی
تمرهندی را با دو لیوان آب جوش مخلوط کنید و حدود ۲۰ دقیقه کنار بگذارید. سپس آن را از صافی عبور دهید تا هسته و الیاف جدا شوند.
۲. پخت دال عدس
دال عدس را بشویید و با آب تازه حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بپزید تا نرم شود اما له نشود.
۳. تهیه گوشت قلقلی
گوشت چرخ کرده را با پیاز، ادویه ها و آرد مخلوط کنید و خوب ورز دهید. سپس قلقلی های کوچک درست کنید.
در تابه کمی روغن بریزید و گوشت ها را فقط تا حدی سرخ کنید که سطح آن ها طلایی شود.
۴. آماده کردن سس
پیازها را خلالی خرد کرده و سرخ کنید تا طلایی شوند.
سیر خردشده را اضافه کنید و کمی تفت دهید.
رب گوجه را افزوده و چند دقیقه تفت دهید تا خامی آن گرفته شود.
سپس زردچوبه، فلفل قرمز، زیره و پودر گشنیز را اضافه کنید.
۵. ترکیب مواد
عصاره تمرهندی را داخل قابلمه بریزید و اجازه دهید چند دقیقه بجوشد.
دال عدس پخته را اضافه کنید.
سپس گوشت قلقلی ها را داخل خوراک قرار دهید.
اجازه دهید همه مواد حدود ۲۰ دقیقه با حرارت ملایم بپزند تا طعم ها کاملاً به خورد هم بروند.
در پایان نمک غذا را تنظیم کنید.
راز خوشمزگی دال عدس بوشهری
از تمرهندی طبیعی استفاده کنید تا طعم اصیل جنوبی حفظ شود.
پیازداغ فراوان، عطر غذا را چند برابر می کند.
گوشت قلقلی ها را کوچک درست کنید تا بهتر مزه دار شوند.
کمی فلفل قرمز، طعم جنوبی غذا را کامل می کند.
اگر غلظت غذا زیاد شد، کمی آب جوش اضافه کنید.
دال عدس بوشهری را با چه چیزی سرو کنیم؟
این غذا معمولاً با موارد زیر سرو می شود:
برنج کته ایرانی
نان سنگک یا تافتون
سبزی خوردن
ترشی انبه یا ترشی بندری
پیاز تازه و لیموترش
ارزش غذایی
دال عدس منبعی عالی از پروتئین گیاهی، آهن، فیبر و اسیدفولیک است. گوشت قلقلی نیز پروتئین باکیفیت مورد نیاز بدن را تأمین می کند و تمرهندی علاوه بر طعم دلپذیر، سرشار از آنتی اکسیدان و مواد معدنی است. این غذا انتخابی مقوی، سیرکننده و مناسب برای وعده ناهار یا شام محسوب می شود.
جمع بندی
دال عدس بوشهری با گوشت قلقلی و تمرهندی یکی از خوشمزه ترین غذاهای سنتی جنوب ایران است که با طعم ترش، تند و معطر خود، تجربه ای متفاوت از دال عدس را برای شما رقم می زند. اگر دوست دارید غذایی اصیل، مقوی و متفاوت تهیه کنید، این دستور را امتحان کنید و آن را در کنار برنج یا نان تازه و سبزی خوردن سرو کنید.






