درمورد کالری، ارزش غذایی و خواص گلابی بیشتر بدانید !

آشنایی با گلابی

گلابی از جمله میوه های شیرین و خوشمزه است که دارای ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی از جمله ویتامین C و فیبر است. خواص گلابی بسیار زیاد و یکی از میوه های تضمین کننده سلامتی است.

گلابی از جمله میوه های لذیذ و شیرین با گوشتی آب د ار است. با وجود انواع زیاد درختان گلابی، فقط تعدادی از آن ها برای انسان مصرف خوراکی دارد و بیشتر آن ها به عنوان درختان و درختچه های زینتی مورد استفاده قرار می گیرد.

منشأ گلابی از چین است و بومی اروپا، شمال آفریقا و آسیا است. علاوه بر فراوانی و طعم دلچسب، گلابی به دلیل خاصیت دارویی برای انسان ارزشمند بوده است. پزشکی مدرن به ما می گوید که مواد معدنی، ویتامین و ترکیبات طبیعی موجود در گلابی برای سلامتی بسیار مفید است.

کالری و ارزش غذایی گلابی هر 100 گرم گلابی حاوی 58 کالری می باشد. مقدار 100 گرم کربوهیدرات 15.46 گرم شکر 9.80 گرم فیبر رژیمی 3.1 گرم پروتئین 0.38 گرم تیامین 0.012 میلی گرم ریبوفلاوین 0.025 میلی گرم نیاسین 0.157 میلی گرم اسید پانتوتنیک 0.048 میلی گرم ویتامین ب 6 0.028 میلی گرم ویتامین سی 4.2 میلی گرم کلسیم 9 میلی گرم آهن 0.17 میلی گرم منیزیم 7 میلی گرم فسفر 11 میلی گرم پتاسیم 119 میلی گرم روی 0.10 میلی گرم

بیشتر بخوانید:

کالری سیب : یک عدد سیب چقدر کالری دارد ؟

معرفی کالری، ارزش غذایی و خواص زردآلو

 

خواص گلابی 1. بهبود عملکرد سیستم گوارش با گلابی

درحالی که مصرف یک عدد گلابی به تنهایی ۱۸ درصد از نیاز روزانه ی بدن به فیبر را تأمین می کند، می تواند تأثیر قوی در بهبود عملکرد دستگاه گوارش داشته باشد. همچنین حرکات روده را تنظیم می کند و احتمال ابتلا به یبوست و اسهال را کاهش می دهد. 2. کاهش وزن با گلابی

خواص گلابی در کاهش وزن افراد بسیار موثر است. گلابی یکی از میوه های کم کالری است؛ یک عدد گلابیِ متوسط حدود ۱۰۰ کالری دارد که فقط ۵ درصد از کالری مورد نیاز روزانه در یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود. از طرفی مواد مغذی زیاد و فیبر بالایی دارد و برای مدت طولانی تری شما …