بسیاری از افراد به دلایل مختلف مانند ترافیک، هزینۀ عضویت و بسیاری موارد دیگر پس از چند ماه دیگر اشتراک باشگاه خود را تمدید نمیکنند. اما با کمی برنامه ریزی و تهیۀ چند وسیلۀ ساده و کمحجم ورزشی، میتوانید همان نتیجه را در اتاق نشیمن یا حیاط خانۀ خودتان بگیرید؛ بدون رفتوآمد، بدون شلوغی و با هزینهای بسیار کمتر از هزینۀ باشگاه. در ادامه، کاربردیترین وسایل ورزشی در خانه را معرفی میکنیم تا بدانید دقیقاً از کجا شروع کنید.برای ورزش در خانه چه وسایلی لازم است؟
برخلاف تصور بسیار از افراد برای شروع هیچ نیازی به یک اتاق پر از دستگاه نیست. شما با ترکیبی از یک سری لوازم ورزشی سبک و ارزانقیمت هم میتوانید تقریباً تمام گروههای عضلانی بدن را درگیر کنید. در ادامه فهرستی از پرکاربردترین لوازم ورزش در خانه را میبینید که هم مبتدیها و هم افراد حرفهای میتوانند از آنها استفاده کنند.کش مقاومتی
کش مقاومتی یکی از ارزانترین و در عین حال مؤثرترین لوازم ورزشی خانگی است. با این وسیله میتوانید عضلات دست، پا، باسن و شکم را تمرین دهید، بدون اینکه نگران آسیب مفاصل باشید. همین ویژگی باعث شده کش مقاومتی یکی از پایهایترین وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه باشد و برای کسانی که تازه شروع کردهاند، گزینهای امن و کمهزینه محسوب شود.دمبل
اگر دنبال عضلهسازی حرفهای هستید، خرید دمبل به عنوان یک وسیلۀ ساده اما کاربردی برای بدنسازی در خانه باید در لیست اولویتهای شما باشد. برخلاف هالتر، دمبل حرکات متنوعتری را امکانپذیر میکند و برای شروع، وزنههای قابل تنظیم انتخاب هوشمندانهتری هستند؛ چون با پیشرفت بدنتان، نیازی به خرید مجدد نخواهید داشت.کتل بل
کتل بل با شکل خاص و دستهای شبیه کتری، امکان انجام حرکات پویا مثل سوئینگ و کلین را فراهم میکند که ترکیبی از تمرین قدرتی و هوازی است. برای کسانی که هدفشان لاغری همراه با تقویت عضله است، کتل بل یکی از بهترین لوازم ورزشی خانگی لاغری به شمار میرود.مت یوگا
مت یوگا شاید سادهترین وسیله در این فهرست باشد، اما تقریباً هیچ تمرین کف زمینی بدون آن راحت انجام نمیشود. از حرکات کششی گرفته تا تمرینات شکم، مت یک زیرانداز ضروری و ارزان برای هر باشگاه خانگی است. البته وسایل مورد نیاز ورزش در خانه مانند …
