بهترین حالت خواب برای سلامت بدن؛ پهلوی چپ یا راست؟

به گزارش فرتاک نیوز،

ماکسیم نوویکوف، متخصص خواب در JSC Meditsina (کلینیک آکادمیک رویتبرگ)، به Gazeta گفت: از دیدگاه فیزیولوژیکی، بهترین حالت خواب، خوابیدن به پهلو - به خصوص به سمت چپ - است. این حالت، راستای طبیعی ستون فقرات را بهبود می‌بخشد، فشار روی قلب را کاهش می‌دهد و عملکرد گوارش را بهبود می‌بخشد.

این پزشک خاطرنشان کرد: «هنگام خوابیدن به پهلوی چپ، معده و لوزالمعده زیر مری قرار می‌گیرند که خطر رفلاکس معده به مری را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، تخلیه لنفاوی از طریق مجرای سینه‌ای، که در سمت چپ قرار دارد، فعال می‌شود که به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند.»

وضعیت نامناسب خواب می‌تواند عواقب جدی داشته باشد، از جمله درد مزمن گردن و کمر، اختلال در تنفس، بدتر شدن آپنه انسدادی خواب (OSA)، افزایش فشار داخل شکمی و حتی مشکلات گردش خون. به عنوان مثال، خوابیدن روی شکم باعث کشیدگی بیش از حد ستون فقرات گردنی می‌شود که می‌تواند منجر به سردرد و بی‌حسی دست شود.

این پزشک توضیح داد: «فواید موقعیت‌های مختلف بسته به جنسیت و سن متفاوت است. به زنان باردار اکیداً توصیه می‌شود که به پهلوی چپ خود بخوابند - این کار جریان خون رحمی-جفتی را بهبود می‌بخشد. افراد مسن مبتلا به استئوکندروز یا آرتروز موقعیت‌هایی را ترجیح می‌دهند که فشار روی مفاصل را به حداقل برساند - اغلب اوقات، این موقعیت، موقعیت پهلو با زانو‌های خم شده … …