به گزارش فرتاک نیوز،
هنگامی که یک فرد آنها را در یک رژیم غذایی متعادل و کنترل شده با کالری قرار میدهد، آجیل فواید سلامتی متعددی نیز دارد.
فندق حاوی:
– ویتامین E
– چربی سالم
– پروتئین
– فیبر رژیمی
در این مقاله، خواهید آموخت که چگونه فندق میتواند به سلامتی شما کمک کند، از کاهش سطح کلسترول گرفته تا بهبود مقاومت به انسولین؛ بنابراین با ما همراه باشید.
فندق که به عنوان فیبرت نیز شناخته میشود، نوعی آجیل است که از درخت کوریلوس به دست میآید. فندق طعم شیرینی دارد و میتوان آن را به صورت خام، بو داده یا آسیاب شده و یا به صورت پودری و خمیر مصرف کنید.
مانند سایر آجیل ها، فندق نیز سرشار از مواد مغذی است و دارای محتوای بالایی از پروتئین، چربی، ویتامینها و مواد معدنی است. مسلما خواص فندق خام و خواص فندق تازه بیشتر است. در اینجا ۸ تا از خواص فندوق، مبتنی بر شواهد آورده شده است. آشنایی با ۸ فایده فندق
فندق ممکن است سلامت فرد را با موارد زیر بهبود بخشد: ۱. حمایت از حرکات روده سالم
فندق حاوی فیبر غذایی است و میتوان آن را به عنوان میان وعده مصرف کرد.
فندق منبع خوبی از فیبر غذایی است. خوردن فیبر زیاد حرکات منظم روده را تشویق میکند و به جلوگیری از یبوست کمک میکند.
در ایالات متحده توصیه میشود که زنان ۳۱ تا ۵۰ ساله ۲۵.۲ گرم (گرم) فیبر در روز مصرف کنند. مردان در همان محدوده سنی باید ۳۰.۸ گرم فیبر در روز بخورند.
یک وعده ۲۸ گرمی فندق حاوی حدود ۲.۷ گرم فیبر است. ۲. کاهش افزایش وزن
بر اساس تحقیقات اخیر، خوردن آجیل ممکن است به برخی افراد کمک کند تا وزن کمتری داشته باشند.
در یک مطالعه ارتباط بین مصرف آجیل، کاهش افزایش وزن و کاهش خطر چاقی را نشان داد. در این مطالعه، شرکت کنندگانی که آجیل بیشتری میخوردند، نسبت به افرادی که مصرف نمیکردند، کمتر در معرض اضافه وزن بودند.
در حالی که این تحقیق یک همبستگی را نشان میدهد، مطالعات بیشتر باید بررسی کنند که آیا بین خوردن آجیل و کاهش اضافه وزن رابطهی عالی وجود دارد یا خیر. ۳. محافظت در برابر آسیب سلولی
فندق سرشار از آنتی اکسیدانها است که ترکیباتی هستند که در برابر اکسیداسیون سلولها محافظت میکنند. آنها میزان آسیب سلولی ناشی از رادیکالهای آزاد را کاهش میدهند. …
