به گزارش فرتاک نیوز،
دکتر آندری پودزولکوف، متخصص غدد درونریز، خاطرنشان میکند که این احساس اغلب با استرس و افزایش سطح هورمون آدرنال کورتیزول مرتبط است.
به گفته وی، عملکرد اصلی کورتیزول، تطبیق بدن با شرایط محیطی متغیر با بسیج ذخایر انرژی برای مقابله با استرس است. این هورمون همچنین در متابولیسم پروتئینها، کربوهیدراتها و چربیها نقش دارد. همچنین چندین عملکرد تنظیمی مانند تحریک تولید گلوکز از اسیدهای آمینه در کبد، تجزیه چربیها برای انرژی و پاسخ به التهاب در بدن را انجام میدهد.
او اضافه میکند و توضیح میدهد: سطح کورتیزول معمولاً پایدار میماند. با این حال، واکنش به موقعیتهای استرسزای مختلف منجر به افزایش ترشح کورتیزول میشود. این امر همچنین میتواند بر ظاهر فیزیکی تأثیر بگذارد.
علائم افزایش سطح کورتیزول عبارتند از: ضعف ایمنی؛ وضعیت نامناسب پوست؛ مشکلات گوارشی؛ مشکلات حافظه؛ و افزایش سریع وزن؛ بنابراین چگونه میتوان سطح کورتیزول را کاهش داد؟
به گفته پزشک، باید به علت اصلی، نه فقط علائم، رسیدگی کرد. این امر را میتوان با عادیسازی الگوهای خواب و حذف عوامل محرک به دست آورد. برای حفظ سطح طبیعی کورتیزول، خوابیدن در یک اتاق کاملاً تاریک و ساکت حداقل به مدت هفت ساعت در روز ضروری است.
پزشک همچنین لذت بردن از زندگی و لبخند زدن و خندیدن مکرر را توصیه میکند. علاوه بر این، غذاهای غنی از ویتامینهای B و D باید به رژیم غذایی اضافه شوند، مانند تخمه آفتابگردان، دانه کنجد، سیر، ماهی خال مخالی و زرده تخم مرغ. سطح کورتیزول را میتوان با مصرف غذاهای غنی از پلی فنول مانند کاکائو، شکلات تلخ، چای سبز، بادام و کلم بروکلی نیز کاهش داد.
قیمت دینار عراق امروز دوشنبه ۹ شهریور ۱۴۰۵ …
