شایانیوز- کاهش وزن در مدت کوتاه یکی از دغدغه های بسیاری از افرادی است که میخواهند در مدت چند هفته تغییر محسوسی در ظاهر و وزن خود ایجاد کنند. یکی از پرسش های رایج این است که آیا میتوان بدون ورزش در یک ماه 10 کیلو وزن کم کرد؟ پاسخ این است که کاهش وزن بدون ورزش از نظر علمی امکان پذیر است، چرا که بخش مهمی از کاهش وزن به میزان کالری دریافتی و مصرفی مربوط می شود. اما کاهش 10 کیلوگرم در یک ماه برای بیشتر افراد بسیار سریع و غیر ایمن است. کاهش وزن شدید میتواند باعث از دست رفتن عضله و آب بدن، خستگی، کمبود مواد مغذی و بازگشت وزن شود. بنابراین بهتر است به جای رژیم های سخت، روی تغییراتی تمرکز کنید که هم وزن را کاهش دهند و هم قابل ادامه باشند. منبع: unsplash مصرف کالری را هوشمندانه کاهش دهید
برای کاهش وزن، بدن باید در طول زمان انرژی کمتری نسبت به نیاز خود دریافت کند. اگر ورزش نمیکنید، کنترل کالری غذا اهمیت خیلی بیشتری پیدا میکند. البته که این موضوع به معنی گرسنگی کشیدن یا حذف کامل وعده های غذایی نیست. …
