شایانیوز- برای صبحانه چه غذا هایی مناسب است؟ برای پاسخ به این سوال ابتدا باید ویژگی های یک صبحانه خوب را در نظر بگیریم. صبحانه خوب در درجه اول باید به بدن انرژی بدهد تا در طول روز انرژی لازم برای انجام کار هایتان را داشته باشید به همین خاطر در اروپا معمولا صبحانه را با قهوه شروع می کنند البته قهوه به تنهایی گزینه مناسبی نیست و حتما باید کنار یک چیزه دیگه خورده شود. علاوه بر این صبحانه باید حاوی پروتئین و ویتامین های کافی باشد تا بتواند شما را تا ظهر سیر نگه دارد و جلوی ریزه خواری هایتان را بگیرید. بنابراین اینکه بخواهید هر روز کره و مربا و خامه بخورید اصلا مناسب نیست و باید صبح خود را با غذا هایی مثل تخم مرغ آبپز یا نیمرو، املت کم روغن، اسموتی های پروتئینی، خوراک لوبیا چیتی یا عدسی و مواردی از این قبیل شروع کنید. حالا گاهی اوقات این صبحانه ها هم تکراری می شود اینجور مواقع باید خلاقیت به خرج دهید و با اضافه کردن یه سری چاشنی ها و سبزیجات یک غذای جدید درست کنید. توی این مطلب می خواهیم یک صبحانه جذاب و خوشمزه با تخم مرغ، پنیر موزارلا، سبزیجات و یه سری ادویه درست کنیم.
اگر دوست دارید طرز تهیه فریتاتا را یاد بگیرید در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مواد اولیه لازم برای تهیه فریتاتا برای 4 نفر
تخم مرغ بزرگ 4 عدد
پنیر موزارلای رنده شده 2/3 پیمانه
گوجه گیلاسی 1/2 پیمانه
فلفل دلمه ای رنگی 1/2 پیمانه
خامه صبحانه 1/4 پیمانه
کره 1 قاشق غذاخوری
کاهو 1 پیمانه
نمک به میزان لازم
فلفل سیاه به میزان لازم منبع: unsplash.com طرز تهیه فریتاتا
فر را روی دمای 200 درجه سانتی گراد قرار دهید.
تخم مرغ، خامه صبحانه، نمک و …
