طعم شیرین برای بسیاری از ما لذت بخش است، اما مصرف زیاد خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی قند افزوده می تواند به مرور برای سلامت بدن دردسرساز شود. افزایش وزن، چاقی و پوسیدگی دندان از مهم ترین پیامدهای مصرف زیاد قندهای آزاد هستند. همه قندها شبیه هم نیستند
بدن برای تامین انرژی به گلوکز نیاز دارد و قند طبیعی موجود در میوه کامل یا شیر با قند افزوده شده به نوشابه، شیرینی و محصولات فرآوری شده یکسان نیست. میوه کامل به دلیل داشتن فیبر و مواد مغذی، انتخاب بسیار بهتری از خوراکی های شیرین و فرآوری شده است.
سازمان جهانی بهداشت توصیه می کند قندهای آزاد کمتر از 10 درصد انرژی روزانه را تشکیل دهند و کاهش آن به کمتر از 5 درصد نیز می تواند مزایای بیشتری داشته باشد. مشکل فقط قندان روی میز نیست
نوشابه، آبمیوه های صنعتی، شیرینی، کیک، شکلات، غلات صبحانه و حتی بعضی سس ها می توانند مقدار قابل توجهی قند افزوده داشته باشند. نوشیدنی های شیرین به ویژه مشکل … …
