دکتر سیف در پاسخ به این پرسش که با توجه به گرمای این روزها، مهمترین تغییری که مردم باید در عادتهای روزانه و برنامه ورزشی خود ایجاد کنند، چیست؟ گفت: مهمترین کار تغییر نگاه از «فشار بیش از حد به خود» به «انعطافپذیری هوشمندانه» است؛ به عبارتی، به جای اینکه یک برنامه ثابت را به هر قیمتی دنبال کنیم، باید بر اساس شرایط گرمای تابستان، زمان، شدت و نوع فعالیت خود را تنظیم نماییم. به گفته این متخصص، این تغییر شامل چند اصل اساسی است که همگی بر مفهوم «توجه به نیاز بدن و سازگاری با گرما و نه مبارزه با آن» تاکید دارد. در همین راستا وقتی گرمای هوا در میانه روز به ویژه از ۱۱ صبح تا ۳ بعدازظهر به اوج خود میرسد، ورزش بسیار خطرناک است؛ پس از نظر زمان، مهمترین تغییر این است که فعالیتهای ورزشی را به ساعات خنکتر روز، یعنی اوایل صبح یا پس از غروب آفتاب، موکول کرد و در صورت امکان، مسیرهایی با سایه بیشتر انتخاب شود، چرا که دمای هوا در سایه میتواند حتی تا ۱۵ تا ۲۰ درجه خنکتر باشد.
…
