راهنمای قطعی و سریع افزایش جذب ویتامین دی در بدن
آیا تا به حال احساس خستگی مزمن، دردهای استخوانی مبهم یا ضعف در سیستم ایمنی خود داشته اید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، ممکن است شما هم مانند میلیون ها نفر دیگر در سراسر جهان با کمبود یک ماده حیاتی دست و پنجه نرم کنید: ویتامین دی .در دنیای مدرن امروز که بیشتر زمان ما زیر سقف ها و پشت شیشه ها میگذرد، کمبود ویتامین دی به یک اپیدمی خاموش تبدیل شده است. این ویتامین که بیشتر شبیه به یک هورمون در بدن عمل میکند، برای جذب کلسیم، سلامت استخوانها، تقویت سیستم ایمنی و حتی بهبود خلق خو و پیشگیری از افسردگی ضروری است.
امروز در آلامتو مفاله ی تحت عنوان برای جذب بهتر ویتامین دی چه باید کرد؟ بیشترین جذب ویتامین دی از کدام قسمت بدن را می توانید مشاهده کنید.همچنین بخوانید: ویتامین دی در چه غذاها و میوه هایی وجود دارد؟ غنی ترین منابع ویتامین dبیشترین جذب ویتامین دی از کدام قسمت بدن اتفاق میافتد؟
وقتی صحبت از تامین ویتامین دی به میان می آید، نور خورشید بیرقیب است. پوست ما به طور طبیعی حاوی کلسترول خاصی است که وقتی در معرض اشعه فرابنفش نوع بی (UVB) خورشید قرار میگیرد، به ویتامین دی تبدیل میشود. اما آیا آفتاب گرفتن صورت با آفتاب گرفتنِ کمر برابر است؟ پاسخ قطعا خیر است.علم نشان میدهد که بیشترین جذب ویتامین دی از قسمتهایی از بدن صورت میگیرد که دارای وسیع ترین سطح پوست هستند؛ یعنی کمر، سینه، شکم، بازوها و پاها.
چرا صورت و دست ها برای جذب کافی نیستند؟
بسیاری از افراد تصور میکنند که اگر هنگام راه رفتن در خیابان، آفتاب به صورت و دسته ایشان بتابد، ویتامین دی کافی دریافت کردهاند. اما باید بدانید که:
سطح مقطع کوچک: صورت و کف دست ها تنها حدود ۹ درصد از کل سطح پوست بدن را تشکیل میدهند. این مساحت کوچک نمیتواند مقدار قابل توجهی ویتامین دی تولید کند.
آسیب پذیری بالا: پوست صورت بسیار نازک و حساس است. قرار دادن مداوم صورت در معرض نور مستقیم خورشید (بدون ضدآفتاب) ریسک پیری زودرس، ایجاد لک و سرطان پوست را به شدت افزایش میدهد.بهترین استراتژی چیست؟
برای یک جذب عالی و ایمن، صورت خود را با کرم ضد آفتاب و کلاه بپوشانید و در عوض، اجازه دهید نور خورشید به کمر، شانه ها و پاهای شما (که پوست مقاوم تری دارند و سطح وسیع تری …
