به گزارش اینتیتر، ورزش فقط عضلات و قلب را تحت تأثیر قرار نمیدهد، بلکه میتواند تغییرات قابلتوجهی در عملکرد مغز و وضعیت روحی انسان ایجاد کند. حتی یک جلسه فعالیت بدنی ممکن است توجه را افزایش دهد، هورمونهای مرتبط با استرس را تغییر دهد و برای بسیاری از افراد به بهبود خلقوخو منجر شود.
به گزارش سایکولوژی تودی، دانشمندان سالهاست از تأثیر ورزش بر احساسات و وضعیت روانی انسان آگاه هستند، اما هنوز مشخص نیست هنگام تغییر خلقوخو، دقیقاً چه اتفاقی در شبکههای مغزی رخ میدهد.
مطالعهای که توسط پژوهشگران بیمارستان دانشگاهی بن انجام شده، تصویری تازه از این فرایند ارائه میدهد. در این تحقیق، ۲۰ مرد جوان و دارای آمادگی جسمانی بالا در سه جلسه جداگانه شرکت کردند: یک جلسه تمرین تناوبی با شدت کم، یک جلسه تمرین تناوبی با شدت بالا و یک جلسه کنترل که در آن شرکتکنندگان فقط روی دوچرخه ثابت نشسته بودند.
شرکتکنندگان پیش و پس از هر جلسه، وضعیت خلقی خود را ارزیابی کردند و در حالت استراحت نیز تحت تصویربرداری مغزی قرار گرفتند. نتایج نشان داد ورزش ممکن است به حفظ و حتی تقویت ارتباط میان بخشهایی از مغز کمک کند که در تنظیم واکنشهای احساسی و فرایندهای درونی ذهن نقش دارند. بهبود قابلتوجه خلقوخو پس از ورزش
نتایج نشان داد که خلقوخوی مثبت پس از هر دو نوع فعالیت ورزشی بهطور قابلتوجهی افزایش پیدا کرد. این بهبود هم پس از ورزش با شدت کم و هم پس از ورزش با شدت بالا مشاهده شد.
اگرچه ورزش با شدت بالا افزایش اندکی بیشتر در خلقوخوی مثبت ایجاد کرد، اما تفاوت میان دو سطح شدت ورزش از نظر آماری به حدی نرسید که بتوان با قطعیت گفت یکی از دیگری مؤثرتر است.
در مقابل، نشستن و استراحت روی دوچرخه ثابت تأثیر مشابهی بر افزایش احساسات مثبت نداشت.
نتایج درباره احساسات منفی کمی متفاوت بود. خلقوخوی منفی پس از شرایط استراحت کاهش پیدا کرد، اما هیچیک از دو نوع ورزش باعث کاهش آماری معنادار احساسات منفی نشدند. سطح اضطراب نیز در هر سه وضعیت تغییر قابلتوجهی نداشت.
پژوهشگران معتقدند یکی از دلایل این موضوع میتواند وضعیت اولیه شرکتکنندگان …
