شمس پور گفت: یکی از مهمترین نکاتی که زائران باید در هنگام پیادهروی به آن توجه کنند، حفظ حالت صحیح بدن است. پشت خود را صاف نگه دارید، شکم را کمی تو بکشید و دستها را در هنگام راه رفتن در جهت مخالف یکدیگر، به صورت طبیعی به جلو و عقب حرکت دهید. این وضعیت، فشار را به طور متعادل بر روی ستون فقرات و مفاصل توزیع میکند و از کمر دردهای بعد از سفر پیشگیری میکند.
وی افزود: استراحتهای کوتاهمدت بین مسیر را حتماً در نظر داشته باشید. هر یک تا دو ساعت پیادهروی و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نشستن و استراحت، به بازیابی انرژی و کاهش التهاب عضلات کمک شایانی میکند. همچنین برای حفظ سلامت زانوها، استفاده از عصای پیادهروی توصیه میشود؛ زیرا عصا تا ۲۰ درصد از فشار وارد بر زانوها را کاهش میدهد و تعادل را در مسیرهای ناهموار بهبود میبخشد.
در ادامه حتما بخوانید چند توصیه به بیماران دیابتی در سفر اربعین
معاون آموزش جمعیت هلالاحمر ادامه داد: از حمل بارهای سنگین جداً پرهیز کنید. بهتر است وسایل ضروری را در کولهپشتی با وزن متعادل و مناسب حمل کنید و در صورت امکان، وسایل غیرضروری را به کاروان یا تدارکات مسیر بسپارید. به خودتان بیش از حد فشار نیاورید و با سرعتی حرکت کنید که هنگام راه رفتن به راحتی بتوانید حرف بزنید؛ این معیار ساده، نشاندهنده شدت فعالیت مناسب برای بدن شماست.
شمسپور گفت: یکی از نکات کلیدی ایمنی در این سفر پرجمعیت، این است که از کاروان اصلی خود جدا نشوید. در طول مسیر به راهنماییهای مدیر کاروان گوش دهید و از مسیرهای مشخص شده خارج نشوید. مدیران کاروان با آگاهی از شرایط مسیر و خطرات احتمالی، بهترین تصمیمها را برای حفظ سلامت و ایمنی شما اتخاذ میکنند.
وی در پایان خاطرنشان کرد: سلامتی بزرگترین نعمت خداوند است و با رعایت همین نکات ساده، میتوانید سفری سالم و معنوی را تجربه کنید. زیارتتان قبول باشد و انشاءالله که با سلامتی کامل، به فیض عظمای زیارت اباعبدالله الحسین (ع) نائل شوید. همچنین یادآور میشود که وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نیز با استقرار تیمهای درمانی و بهداشتی در طول مسیر، آماده ارائه خدمات به زائران است و همکاری تنگاتنگی با جمعیت هلالاحمر در این زمینه دارد.
منبع: مهر
