به گزارش شهرآرانیوز، مصرف بیشتر ویتامینها لزوما به معنای پوست سالمتر نیست. متخصصان پوست توصیه میکنند افراد سالم، مواد مغذی مورد نیاز خود را در درجه اول از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل دریافت کنند و مکملها تنها در صورت وجود کمبود یا نیاز پزشکی مشخص مصرف شوند. مرکبات، فلفل دلمهای، کیوی و بسیاری از میوهها و سبزیجات منابع غذایی مناسب ویتامین C هستند. ویتامین C؛ پشتیبان کلاژن سازی
ویتامین C یکی از مهمترین ویتامینها برای سلامت پوست است. این ویتامین یک آنتی اکسیدان است و در ساخت کلاژن نقش دارد. همچنین استفاده موضعی از ویتامین C میتواند به کاهش برخی لکههای پوستی و نشانههای پیری پوست کمک کند. ویتامین A؛ مهم برای بازسازی پوست
ویتامین A و مشتقات آن جایگاه مهمی در مراقبت از پوست دارند. رتینوئیدها که از مشتقات ویتامین A هستند، در درمان آکنه و کاهش برخی خطوط ظریف، لکهها و مشکلات بافت پوست کاربرد دارند.
ویتامین A از طریق مواد غذایی مختلفی مانند تخم مرغ، لبنیات، ماهی و سبزیجات سبز و نارنجی تامین میشود.
البته مصرف خوراکی دوز بالای ویتامین A میتواند خطرناک باشد و به همین دلیل مصرف مکملهای حاوی این ویتامین نباید خودسرانه انجام شود. ویتامین E؛ آنتی اکسیدانی برای پوست
ویتامین E نیز یک آنتی اکسیدان مهم است که به محافظت سلولها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک میکند. این ویتامین در مغزها و دانه ها، روغنهای گیاهی و برخی سبزیجات وجود دارد.
در ادامه حتما بخوانید میزان پروتئین مورد نیاز بدن هر انسان چقدر است؟ | عوارض خطرناک مصرف زیاد پروتئین در بدن
ویتامین E همچنین در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست استفاده میشود و میتواند بخشی از ترکیبات مورد استفاده برای حمایت از سلامت سد پوستی باشد. ویتامین B۳؛ مادهای پرکاربرد …
